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晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救晚上吃多了话怕长肥的话，一般建议可以用以下方法进行解救：
户外散步吃太多不建议剧烈运动，散步是一项比较温和的运动，能够促进肠胃蠕动，加快食物的消化与吸收，帮助排泄，一般建议散步1-2小时 。
轻揉肚子晚上吃多了 ， 肚子会出现胀的感觉，可以用手心的力量 ， 放在肚子上，轻轻的揉5-15分钟左右，可以减少胀腹感，帮助肠胃蠕动 。
喝醋醋有一定的酸性，食用后可以刺激胃酸的分泌 ， 加快肠胃的蠕动，帮助胃部消化，但注意不要一下子喝很多，一次一小口，喝大约一小杯即可 。
注：最近几天注意饮食，尽量不要再吃很多 。
晚上吃多了好吗【晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救 晚上吃多了好吗】不好 。
晚上人体的机体需要休息，吃多了话，对肠胃功能有一定的损伤，食物的营养物质不能够全部吸收 ， 还会对夜间的睡眠状态有所影响，容易出现长胖的情况 ， 影响到身体健康，一般建议在睡前2小时都不要吃东西 ， 如果实在饿了的话 ， 可以在睡前1小时喝杯牛奶，有助于睡眠 。
晚上吃多了的注意事项1.如果晚上已经吃多了，不建议立即运动、坐下或者躺下 ， 容易对肠胃造成损害，影响肠胃消化 。
2.不要再继续吃任何东西，喝水也不建议，会有饱腹感，加重腹胀的感觉，造成身体不适的情况 。
3.如果腹胀的感觉比较强烈 ， 不建议硬撑着 ， 一般建议前往医院进行检查，听从医生的指导 。
晚上吃什么比较好在晚上的时候，不建议吃高热量、辛辣刺激的食物，一般建议吃一些水果、蔬菜，也可以直接吃水果沙拉，具体的做法如下：
1.准备苹果、香蕉、火龙果等水果，沙拉酱，生菜等 。
2.将水果清洗干净，切成块状，生菜洗干净切成丝，水果和生菜丝一起放入碗中，加入沙拉酱，用筷子搅拌均匀即可 。
3.或者直接将水果和蔬菜放在榨汁机中，搅拌成汁，能够促进肠胃蠕动 。
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