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补充营养物质米蕉中含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供大量能量，是维持日常生活必须的营养物质之一，其中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，促进毒素排出体外；米蕉还能为人体提供蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质元素等等 。
提高免疫功能米蕉中含有丰富的铜元素，对于易出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花等症状的人群有一定的作用，铜元素对于血液、中枢神经系统以及头发、骨骼等发育和功能有重要的作用；其中还含有较多的钾和镁，钾有助于防止血压上升和肌肉痉挛，镁离子有一定缓解疲劳的作用 。
润肠通便米蕉中含有丰富的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，而且适量食用米蕉能增加肠道的滑利性 ， 对于经常消化不良或是便秘的人群有良好的效果 。
缓解失眠【米蕉的功效与作用 什么人不适合吃米蕉】米蕉中大量的蛋白质、氨基酸和硫胺素 ， 在为人体提供营养物质的同时，能作用于人的神经系统和肌肉 ， 能保护神经系统 ， 镁元素还有让肌肉松弛的效果，平时压力比较大的人可以适量多吃 。
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