护眼明目的菜谱？
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护眼明目的菜谱
护眼明目的菜谱 ， 睛对于我们来说是很重要的，目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛，所以保护眼睛要从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食物保护眼睛 。下面看看护眼明目的菜谱及相关资料 。
护眼明目的菜谱1猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量 。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 熟后再加调味品即成 。
这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者 。这样的一款食谱可以有很好的补肝养血的作用，对于清热解毒明目有帮助，还可以有保护视力的作用和效果的呢 。
桑葚粥
桑葚30克 ， 糯米60克，冰糖适量 。将桑葚洗净后与糯米同煮 ， 待煮熟后加入冰糖 。该粥可补肝养血、明目益智 ， 用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症 。
山药粥
干山药片30克，糯米50克 。山药、糯米加适量沙糖同煮粥 。可供早晚餐温热食用 。该粥补脾胃，滋肺 ， 补肾固精 。适用于脾虚腹泻，肾虚、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结 。山药粥可以有滋阴的作用，对于补虚劳有好处 ， 同时也可以有缓解脾胃不和的作用，对保护视力有一定的效果呢 。
明目护眼的一些食谱，大家都知道如何制作了吧 ， 不如利用起来吧、经常食用这样的食材的话不仅可以有排毒的作用，而且还可以补充丰富的钙质和维生素，对于保护视力有一定的好处 ， 而且还可以有消除疲劳促进代谢的作用 。
护眼明目的菜谱2护眼食谱1：枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克 ， 大黄米50克，水四碗 。
【菜类吃什么明目】 制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分 ， 切小丁 。小米和大黄米淘洗干净 ， 一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟 。
护眼食谱2：胡罗卜木瓜牛奶羹
原料：胡罗卜半根，木瓜半个 ， 牛奶500克，白糖少许 。
制法：胡罗卜、木瓜先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用 。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合 ， 否则木瓜中的.酶会让牛奶凝结 ， 产生苦味肽 。
护眼食谱3：枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把 。
制法：枸杞洗净 ， 开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜 。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用 。
护眼食谱4：核桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁（微炒去皮）300克 ， 红枣（去核）250克，枸杞子150克，鸡蛋2个 。
制法：鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水 ， 隔水炖半小时后备用 。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹 。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
护眼食谱5：红枣菊花粥
原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克 。
制法：以上原料加水煮沸粥，拌糖温食 。可健脾补气、益气明目 。宜于近视、不耐久视、寐差纳少，消化不良者食用 。
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