身体虚弱补充营养吃什么？ 身体虚弱补充营养吃什么
身体虚弱补充营养吃什么，导致身体虚弱的原因有许多，可能由于睡眠不足或者过度劳累，导致身体虚弱，也有可能是由于感冒引起，导致出现虚弱的状态等等 。那么，身体虚弱补充营养吃什么？
身体虚弱补充营养吃什么1一、当归炖猪蹄
女性身体虚可以多吃当归炖猪蹄 ， 因为此食物具有补血、润肠、通便、活血、化瘀的作用 ， 多食可以改善体虚病症，减轻不适 。其制法主要就是将猪蹄洗净切成小块 ， 然后放入开水中煮两分钟，去腥味捞出，之后再将猪蹄、当归等一同放入锅中加水炖煮，煮熟即可 。
二、清蒸人参鸡
清蒸人参鸡也适合体虚患者食用，可以适量进食，有益健康 。此食物的制法主要就是先将人参用水泡开，然后再将母鸡处理干净与人参一起蒸煮，煮熟即可 。
三、归参山药猪腰
归参山药猪腰具有养血、益气、补肾的作用，经常食用也能辅助医治，促进疾病恢复 。其制法主要就是将猪腰洗净切开放入锅中，然后再将当归、党参、山药等装入纱布袋中系紧放入锅中 ， 之后加水蒸煮，煮熟即可 。
四、五香牛肉
五香牛肉也具有滋补作用，可以食用 ， 有助于疾病恢复 。此食物的做法主要就是将适量牛肉洗净切成小块，然后将牛肉放入锅中加水焖煮 ， 一段时间后再加入红酱油、姜块、葱结、料酒、茴香、桂皮等调味 ， 再次盖上锅盖直至牛肉烂糊即可 。
怎么增强体质
1、很重要的一点 ， 控制每天看手机各种电子设备的频率和时间 。
2、遇事不要想太多，心宽 ， 控制情绪脾气，要多想开心的事 。
3、现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择 。站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次 。面向桌子站立 ， 双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次 。
4、现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑 ， 是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式 。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 。这是体质差的人强身健体的.好途径 。但慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛 。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确 ， 而且需要一般良好健康情况和明确目的 。
身体虚弱补充营养吃什么2女人身体虚吃什么大补
1、红枣
红枣可以健脾益胃脾胃虚弱 ， 腹泻，倦怠无力的人 ， 每天吃一点红枣，能够补中益气健脾胃，达到增加食欲，止泻等功效；红枣还能补气养血，在药膳中加入红枣，能补养身体 ， 滋润气血，能增强免疫力 。
2、山药
山药含有极高的营养价值 ， 可以改善高血脂和高血压，还可以补肾 虚，对补身体有很大的效果，而女性朋友吃山药，也对身体有大补之效 。
3、韭菜
韭菜在我们日常生活中十分常见，它含有丰富的营养，多吃韭菜能够解决小便频数、遗尿等一些排尿系统的问题，除此之外韭菜还可以温补肝肾，每天可以吃一点韭菜，能够改善身体虚这一现状 。
4、大虾
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