身体虚的朋友们可以多吃虾，虾除了味道鲜美外，补益和药用的作用也非常高，如果出现久病体虚，气短乏力等情况，可以多吃虾来达到滋补身体的效果 ， 能够强身壮体，有效改善女性朋友身体虚弱的现象 。
5、羊肉
羊肉也能够有效的改善身体虚的情况，冬天吃羊肉是很进温补的，多吃羊肉能够补虚，劳益气力，男性朋友吃羊肉还能够壮阳道 。
6、泥鳅
体虚的人还可以吃一点泥鳅，因为泥鳅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙等许多微量元素，具有很强大的补中益气，养肾生精的作用，能够滋补强身 。
身体虚弱补充营养吃什么3男人身体虚弱吃什么补充营养
1、富含蛋白质的食物——增长力量
男人需摄入足量的优质蛋白质，对增长肌肉、增强力量很有效 。尤其是从事体力劳动的男性，所需的蛋白质就更多了 。
高蛋白食物：牛肉、羊肉、牛奶、豆制品
2、富含植物纤维的食物——降低胆固醇
植物纤维能加速人体肠道的蠕动，可以降低胆固醇 ， 经常喝酒吃肉或经常便秘的男人要注意多吃新鲜果蔬 。
含植物纤维食物：土豆、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果
3、富含维C的食物——增强免疫力
维生素C能增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿健康，平常容易感冒的男人可以多吃 。
含维C食物：西红柿、猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、菠菜、韭菜、红枣
4、富含微量元素锌的食物——补肾养精
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子活动能力 。当体内缺锌时，会影响精子生成的数量与品质 ， 甚至诱发不育 。虽然锌是重要的，但不是含量越高越好 ， 否则会有锌中毒风险 。
含锌食物：牡蛎、贝壳、鱼、虾、核桃
5、富含微量元素铁的食物——补益气血
一些男性脸色不好，易疲劳，起床后头晕目眩，指甲脆薄等 ， 可以多吃富铁食物，补充气血，恢复正常的红润气色，缓解身体乏力状况 。
含铁食物：猪肝、木耳、蘑菇、芝麻
6、富含微量元素硒的食物——延缓衰老和性功能下降
硒起到抗氧化作用，可以延缓人体老化 。缺硒会减少精子活动所需能量来源，导致精子活力下降，过了25岁后的男人要注意多补充 。
含硒食物：海带、墨鱼、紫菜
【身子弱吃什么好】 对于体虚较严重者，同时吃些营养补剂 ， 如祥明新希康，配合食补效果更佳 。
值得注意的是，铁、锌、硒是微量元素 ， 不是含量越高越好，日常调理适宜微量补充 ， 不可过量，以免造成恶心反胃、锌中毒等不良后果 。
适宜日常调理吃的是祥明新希康，生物转化的有机蛋白铁、锌、硒，增强了营养吸收率，无副作用，每天坚持吃能提高免疫功能、抗疲劳、增强精力，缓解体虚症状 。
身体虚就要多补身体，多吃些营养价值高的食物 ， 鲫鱼可以吃的，鲫鱼含有很多的优质蛋白，吃了可以帮助补充身体，促进身体代谢，加强身体免疫，把鲫鱼处理好煮成鱼汤，然后加入枸杞，香菜，调味品继续炖，炖的入味就可以食用 ， 很适合身体虚弱乏力 ， 失眠健忘的人吃，能帮助补虚补血，益气健脾的 。
身体虚还可以吃些黄精炖瘦猪肉的，瘦猪肉含有的蛋白质和矿物质也比较多，把黄精和瘦猪肉处理好放入砂锅中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝汤 ， 调味品可以少放些的，适合阴虚体质的人吃 ， 能帮助养阴益气，对身体很好，牛肉也可以多吃些 ， 把牛肉切成块煮好放入黄酒和食盐，多吃可以健脾补胃，还能益气养血的，适合身体虚弱乏力的人吃 。
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