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小腿抽筋是什么原因睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒 。
肌肉连续收缩过快剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快 , 放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛 。
新陈代谢出问题当运动时间长 , 且运动量大,出汗又多 , 又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积 。肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛 。
疲劳过度爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳 。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 , 当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛 。
缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋 。
睡眠姿势不好如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩” 。
小腿抽筋怎么办1、扳起脚趾 , 翘起脚板,迅速缓解疼痛 。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌 。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了 。
3、或用双手使劲按摩小腿肚子 。
怎么预防小腿抽筋1、睡觉时要注意驱寒保暖,尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒 。
2、走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳
3、适当补钙,尤其是正在发育期的青少年 。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙 。
4、穿舒服的鞋子 。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋 。合适的鞋是弥补的方法之一 。
5、拉松被褥 。在仰卧的时候,被子可能压住足部 , 这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 。紧绷的肌肉很容易发生痉挛 。只要将被褥拉松一些就可以了 。
【小腿抽筋是什么原因 怎么预防小腿抽筋】6、大量饮水 。如果平时活动量大 , 出汗多,就需要补充液体以避免脱水,但是不要过量 。经常频繁发生可能与血管病有关,应就医治疗 。
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