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避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一 。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧 。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生 。
适当进行体育锻炼适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一 。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨 ， 促使软骨的新陈代谢 。适当的运动 ， 特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力 ， 有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变 。
及时治疗关节的损伤关节损伤包括软组织损伤和骨损伤 。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系 。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎 。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位 ， 完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生 。
减轻体重【怎么预防骨质增生 要注意下面这些事项】体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一 。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生 。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生 。
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