其次就是叶酸的补充 ， 在怀孕初期，宝妈一定要坚持补充叶酸，因为它可以防止胚胎的神经系统出现异常，起到的作用是非常大的 。另外，宝妈尽量要卧床休息，不要弯腰干重活，因为宝宝的发育还没有稳定 ， 这个时候如果过度劳累是非常容易导致流产的发生的 。
###其它资料参考###序言：在怀孕初期，孕妇一定要加强自身的营养，只有补充足够的营养物质，才有利于宝宝的生长发育，也有利于自身的健康 。因为这个阶段是胚胎生长的关键时期，而且很多孕妇在怀孕初期都会出现食欲不振的情况 ， 所以可以选择适当的喝一些营养汤，这样也能够起到补充营养的效果，而且也能够改善胃口，你选择适量的喝一些鲫鱼汤，鸡汤或者是排骨汤，这些营养汤当中的营养成分非常的丰富 ， 有利于人体的消化和吸收，不会给肠胃增加负担，是非常合适的选择 。
一、营养汤在怀孕初期，孕妇可以选择多喝一些胡萝卜玉米排骨汤，因为玉米当中含有丰富的维生素C和烟酸，还有维生素B族可以刺激肠胃的蠕动，避免孕妇在怀孕期间出现便秘的症状 ， 而且也能够缓解孕妇的妊娠反应，可以缓解肠胃不适的症状 ， 胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，可以补充足够的营养物质，排骨当中含有优质蛋白质可以促进宝宝的大脑发育 。
二、对身体的好处在怀孕期间喝的营养汤一定要滋补，而且性质要温和，这样才不会影响到孕妇的身体健康，而且宝宝也能够更加健康的发育，多营养汤当中的钙含量都是比较高的，能够补气血也能够补充足够的钙质，可以促进宝宝的骨骼发育，也也能够避免在怀孕期间出现抽筋的现象 。
三、以清淡为主平时也可以选择适当的喝一些西红柿鸡蛋汤或者是紫菜蛋花汤，这些汤比较清淡，而排骨汤和鸡汤是比较油腻的，能够经常食用，也要注意适量，不能够一次性喝太多 。因为在怀孕初期，身体里的激素分泌水平会升高，所以身体会有一些不良的症状，所以在饮食方面一定要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物 。
###其它资料参考###我在怀孕的时候最喜欢喝汤了，因为整个孕期总感觉口渴，然后喝多白开水肚子又胀，所以平时就煲些汤来喝，这样既解渴也填饱了肚子 。大家不要小看平时煲的这些汤，觉得食物被煲汤后就没什么营养了 ， 其实汤里面蕴藏着丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等 。所以，喝汤是能够满足胎宝宝的 健康 发育，也能让准妈妈长胎不长肉 。
1.以骨头为主的汤
①选对喝汤时间
俗话说“饭前喝汤 ， 苗条又 健康 ；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有科学根据的哦 。研究表明:在吃饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能；饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，还会影响食物的消化吸收 。
②连汤渣一起吃
虽然汤的营养价值很高，但仍然有大部分的营养滞留在汤渣里面，所以妈妈们在喝汤的时候尽量的把汤渣也吃掉，而且吃汤渣的过程中可以增加膳食纤维的摄入，有利于促进肠胃蠕动，加速新陈代谢 。
③汤里面的蔬菜及时吃完
有时候煲汤喜欢放些红萝卜、白萝卜、土豆等蔬菜类，这些蔬菜当天煲的就要当天吃掉，要不然时间久了会破坏蔬菜中的营养物质 。
④掌握煲汤的时间
孕妈喝的蔬菜汤只要稍微煮熟就可 ， 如果是煲骨头等不容易熟的汤，那煲1-1.5小时足够，不宜煲太久，要不然就含有大量的饱和脂肪了 。
总结: 别小看喝汤这么简单的一件事，其实只有科学喝汤才能既吸收营养又避免脂肪堆积！
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