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孕妇吃什什么养胃粥( 三 )

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7、牛奶
孕妇多喝牛奶既能为孕期补充钙质，还能在孕期喝出好胃 。因为牛奶能够有效养胃补脾，润大肠 。对于孕妇在孕期中很容易出现的习惯性便秘情况也是能够有效缓解的 。一举多得 ， 孕妇可选的又一不错食物 。
其实孕妇在孕期想要养胃除了可吃养胃的食物之外，还可以稍稍改变饮食习惯 ， 比如减少进食多餐，不要一次食用过多给胃部造成较大负担等等 。
孕妇如何养胃
1、营养摄取务求均衡
准妈妈在怀孕期间所摄取的营养 ， 与腹中胎儿的成长发育息息相关 ， 而良好的营养就来自于日常的均衡饮食 。
所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类 。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同 ， 例如奶类可提供蛋白质、钙质蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质五谷根茎类则是重要的热量来源，如果偏废或独钟哪一类食物 ， 对营养需求而言都是一种失去平衡的状态 ， 所以均衡摄取各类食物是非常重要的 。
2、饮食卫生不能马虎
为了避免病从口入，影响自身及胎儿健康 ， 准妈妈对于饮食卫生必须格外注意 ， 例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则 。
营养师表示，除了上述原则之外，准妈妈应避免购买来源不明或价格过低的食品，尽量选购有监测机构认证的食品 ， 以确保食品质量一旦发现食品有异味或腐败的情形，也要立刻停止食用 。另外，建议准妈妈可多留意新闻报导，才能有效掌握黑心食品的相关信息，替自身的饮食安全把关 。
3、善用饮食替换原则
怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题，营养师建议，如果您也属于这类型的准妈妈，其实并不需要刻意改变饮食习惯 ， 只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的 。举例来说，不喜欢吃饭的准妈妈，可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物不爱吃鱼的准妈妈，则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代 。

###其它资料参考### 孕妇在怀孕期间只有把胃调养好，才能让准妈妈们自己以及宝宝们都获得到好的营养，宝宝们也才能够生长发育得好 。然而，孕妇在怀孕期间的饮食有很多禁忌 ， 为此，要养胃的话更需要注意 。那孕妇如何养胃？
孕妇如何养胃
孕妇如何养胃？孕妇在怀孕期间所摄取的营养 ， 与腹中胎儿的成长发育息息相关 ， 而良好的营养就来自于日常的均衡饮食 。然而，很多孕妇在怀孕以后，往往觉得胃口不好 ， 吃什么东西都想吐，那孕妇如何养胃？
1、营养摄取务求均衡
所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类 。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质；蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质；五谷根茎类则是重要的热量来源，如果偏废或独钟哪一类食物 ， 对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的 。
2、少量多餐慎选点心
腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则 ， 每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感 ， 也有助于孕期体重的控制 。

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