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孕晚期吃什么菜最好( 二 )

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3.应对呕吐:如果准妈妈吃完饭后总想呕吐，那么她需要准备好毛巾和漱口水 。如果准妈妈还没有把自己怀孕的消息告诉老板和同事，那就要在你不舒服的时候 ， 想一个让同事信服的借口来帮你 。
4.食欲不振的时候，除了孕妇禁忌的食物，爱吃什么就吃什么 。一般孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性食物，比如橘子、李子干或者咸菜 。所以 ， 丈夫和家人要多准备这样的食物 。因为胎儿在孕早期生长缓慢，不需要太多营养 。
5.少食多餐:每2-3小时吃一次 。怀孕期间的恶心和呕吐在清晨空腹时更严重 。为了减轻孕吐反应，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、饼干、馒头片、面包片等 。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜水果等碱性食物，防止酸中毒 。
###其它资料参考### 孕晚期饮食如何安排？到了孕晚期，胎儿体重增加很快 ， 对孕妇的食物营养要求更丰富 。此时孕妇要注意补充充足的钙和铁 。
孕晚期营养提示
孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物 ， 以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 ， 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等 。
孕晚期还要注意临产前饮食 。临产前食补相当重要，由于分娩是一次重体力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供给后 ， 才能有良好的子宫收缩力 ， 宫颈口开全后 ， 才能将孩子娩出 。
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孕晚期忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的，或者霉变的食物也不能吃 。有些孕妈妈怕宝宝不够营养，吃很多大补的食物 ， 这是大忌 。孕妈妈不能吃营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等 。
蔬菜类包括苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜不适宜孕妇食用 。腌制食物包括榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等 ， 孕妈妈都不能吃哦 。
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孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物 ， 富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃 。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦 ， 同时又能保证宝宝的营养需要 。
1、含有丰富的维生素和矿物质的食物 ， 如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣 。
2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物 。
3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物 。
需要注意的是：杏仁可以分为两种，其中一种是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁；另外一种是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处 。因而孕妇可以吃甜杏仁，不过就算是甜杏仁 ， 虽然有一定的好处 ， 可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃 。
4、含丰富蛋白质的食物 ， 如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类 。
5、富含钙和铁的食物，如奶类、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等食物含钙高，动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、菠菜等食物中则含铁较高 。

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