(3)吃山药
山药以块茎为食，肥厚多汁，又甜又绵 ， 还带有粘性，不仅是餐桌上的美食，还能炮制成为中药材，是归芍地黄丸，六味地黄丸，八味地黄丸等药物的成分之一 。
山药的营养价值高，甚至被视作是山中之药、食中之药，日常生活中多吃山药可以改善高血脂和高血压，还可以补肾虚，对补身体很有效果 。
###其它资料参考### 身体虚弱吃什么营养品
身体虚弱吃什么营养品 ， 身体虚弱是困扰了很多人的一种问题，比如大病痊愈后或者女性分娩后，这个时候就需要一些食补，让身体不那么虚弱，下面分享身体虚弱吃什么营养品 。
身体虚弱吃什么营养品11、枸杞：枸杞是一种不论男女老少都可以吃的补品，具有补肾养肾、美容养颜、提高抵抗力、延年益寿等功效和作用，因此身体虚弱的人群平时可以经常吃枸杞 。而枸杞的吃法也非常多，可以直接把干枸杞嚼服，也可以做成粥服用，还可以泡成药酒喝 。
2、牛肉：牛肉是一种高能量食品，牛肉里面的含有大量的肌氨酸，这种营养物质是肌肉燃料的起源，可以帮助身体增长肌肉和增加力量 。其次，牛肉中还含有三磷酸腺苷，具有强身健体的作用，平时干体力活或者运动健身时可以吃些牛肉 ， 能增加肌肉的耐性 。
3、阿胶：阿胶是比较适合女性服用的一种滋补品，具有非常好的补气养血效果 ， 尤其适合气血亏虚的女性服用 。而阿胶可以排直接使用温开水或者黄酒氧化冲服，但是要注意控制好摄入量，并且月经量比较多的女性不能服用 。
4、海参：海参是一种滋补作用比较强的食品，海参中含有丰富的营养物质 ， 包括了多种微量元素以及氨基酸、活性物质，身体虚弱的人平时可以经常服用，能提高免疫力、抗疲劳 。但是每次不能吃太多了，否则会导致其中的.营养浪费 。
如果有身体虚弱的症状 ， 可以在专业医生指导下选择最适合自己的补品食用，但同时也要注意做好其他保健和调养措施 。其次，即便身体没有亏虚症状，平时也可以隔三差五的吃上述这些补品，以增强体质，减少各种疾病的发生率 。
身体虚弱吃什么营养品2女人身体虚弱吃什么好
桑葚
有补血果之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果 。
龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A ， B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
桂鱼
桂鱼性平，能够有助于补气、补血，特别适合那些食欲不振的人群食用 。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物 ， 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富 ， 同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温 ， 适合怕冷，体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不宜食用 。
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