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1、篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等 。
练习中应注意的问题：要求以最快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终保持视行、观察 。
养成观察的习惯和快速反应能力 。
速度素质练习应在体力充沛、精神饱满的情况下进行 。
应多采用竟赛和对抗练习，因为适宜的兴奋性，可以提高成绩 。
2、专项速度素质训练应注意以下特点：首先，篮球场上的起动姿势多为站立式 ， 并且身体向前方的部位有多种变化；其次，移动距离短；第三，移动中常常与变速、变向相结合：最后反应速度、动作速度、动作转换速度和移动速度与思维判断的速度有关，因此专项速度训练必须与技术、战术训练相结合 。
随着现代篮球技、战术的迅速发展，比赛速度越来越快，攻防对抗越来越激烈，因此要求篮球运动员必须具备相应的良好身体素质 。
3、练习方法：发展手指手腕力量方法：手指抓空练习，指俯卧撑 ， 人坐着用腕力传篮球或实心球 ， 手握杠铃，直臂快速曲伸手腕练习 。
上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等 。
【无球训练的方法 篮球无球训练的方法简述】腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等 。
下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳远，多级跳等 。
综合力量练习方法：抓举与连续快速抓举 ， 挺举与连续快速高翻，快速连续挺举等 。
4、练习中应注意的问题：首先要做好准备活动 ， 练习时集中注意力，保持动作的规范性 。
要根据训练程度循序渐进，逐渐增加重量、难度与总负荷量 。
其次 ， 力量练习的方法手段和专项动作特点应紧密结合，要与速度、弹跳、柔韧灵敏等素质和篮球技术的练习相结合，使力量成为活力 。
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打篮球什么是无球跑动，怎么练习无球跑动?如果防守者很积极,必然会干扰我们接球,那么,我们该怎样给自己争取到接球的空间呢——keep moving! 像雷吉·米勒、汉密尔顿、雷·阿伦这些投手,都具备一项技 。
篮球没有气针怎么给篮球打气?你可以不用气针直接用打气筒充气,如果有气泵也可以直接充气 。方法是将充气机和卡扣前的卡紧部分拆下,拧松取下,将气口对准球阀的阀孔,用力按压直接充气 。有些 。
想打篮球但是没有篮球怎么办?谢谢邀请,我是篮球技巧教学的技巧君,今天很荣幸为你解答这个问题!不过你这个问题确实挺深奥的,我一人可能也回答不过来!所以技巧君今天就发动了一下各位球友 。
家里篮球没气了,又没有气针,怎么给篮球打气?1、没有气针用打气筒直接充气即可,如果有气泵,也可以直接充气 。2、方法是拆下打气筒前面的起到夹持作用的部分,带扣,拧松卸下即可,将气口对准球气门眼,用力 。1 。
没有身体优势，不高不壮，怎么打好篮球?像NBA的“传球大师”纳什学习!(已经退役) 在NBA这样竞争激烈的世界顶尖篮球联赛,纳什既没有身高优势,又没有身体素质优势,跳的不高、跑的不算快,但是却能 。然后 。
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