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一、最伤胃的10种错误习惯
1、边吃边说食不言 ， 寝不语，这是古话 。放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽 。
边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良 。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜 。2、口味重烤制或腌制的食物虽然口感很棒 ， 但经常吃的话，会增加致病风险 。
【什么习惯会伤胃 我们应该如何养胃】而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率 。
3、吃水果不讲究水果如柿子、山楂、枣等 ， 其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石 。
因此，对于中老年人而言 ， 一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等 。
4、爱喝高度酒小酌怡情 ， 贪杯伤胃 。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血 。饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃 。
5、“爱烟成魔”抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜 。
引起黏膜下血管收缩、痉挛 ， 胃黏膜缺血、缺氧 ， 长此以往形成胃溃疡 。
6、药物刺激很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物 。7、饮食不卫生不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识 。
不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎 。
8、吃饭没准点“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康 。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物 。
9、暴饮暴食早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏 。
因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，?长此以往会诱发胰腺炎 。
10、爱咖啡，也爱浓茶当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康 。
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生 。
二、6招教你养好胃1、自我按摩适当的自我按摩可帮助改善胃功能 。如每天早晚两次自我推拿 。
两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能 。
2、运动健胃最简单的养胃运动，发生在我们的嘴巴里 。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效 。
经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用 。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面 ， 与肩同宽 。
脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激 。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次 。
3、经常喝粥稀软温热的粥属于养胃佳品 。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招 。
针对不同的人群和不同的体质 ， 可以在白粥中加入一些药材 。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效 。
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