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1、积极的明确人生目标，控制自己的欲望 ， 面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力 ， 比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪 。
2、积极的与人沟通，学会表达 ， 这样才能够控制自己的欲望和负面情绪 ， 不能让自己的矛盾、冲突压抑在心里，越压抑反弹越严重后果就越危险 。而要及时的与人沟通，学会表达，寻求家人、朋友的理解和支持 ， 增进与周围人的感情和信任 。
【怎样才能提高孩子的自控能力和专注力 怎样才能提高孩子的自控能力】3、也可以考虑使用心理治疗的方法 ， 比如人本主义疗法、家庭疗法、认知行为疗法等心理咨询和治疗的方法，这些都能够改善认知，同时发展健康的行为，让自己变得更加成熟，提高应对挫折的能力以及自控能力 。
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