喝茶不失眠怎么办 _咖啡碱

喝茶失眠有什么方法 4种喝茶方法让你喝茶远离失眠？

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1、提前至睡前3-5小时饮茶,如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍,因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶,咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝发酵程度高一些的茶,比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

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在喝茶的时候，怎么才能够不出现失眠的情况呢？小编建议大家在喝茶的时候可以选择去，在睡前三个小时喝茶，这样的话也是不会导致自己出现失眠的现象。如果说我们在睡觉之前马上去喝茶的话，也是会让自己出现身体非常不舒服的现象。
一、怎么喝茶才不会导致出现失眠的现象？小编建议，大家最好是在睡前两个小时或者是三个小时去喝茶，这样的话，也是会让自己的身体感觉到非常的舒服，而且像一些糖尿病患者适当的去喝一些绿茶，也是能够减少身体当中的油脂，可以让自己的身体感觉到更加舒服一些，但是小编建议大家喝茶的次数不能够太多，我们每次在喝茶的时候，应该要选择去喝一些比较清淡的茶，这样的话也是能够有助于自己的身体健康，而且也不会因为喝茶对于身体造成一定的影响。
二、喝茶的注意事项。喝茶也是有一定的注意事项，如果说大家喝茶的方式不对，也是会对自己的身体造成了影响。小编建议大家不能喝浓茶，不能在空腹的情况下喝茶，也不能够去喝一些红茶。特像一些高血压患者，是绝对不能喝红茶的，因为红茶是属于发酵类，茶叶会对身体造成影响。
三、总结。在我们整个喝茶的过程当中，小编也是希望大家可以选择去喝一些对自己身体有好处的茶叶，并且也要控制住喝茶的时间。我们可以选择在下午睡完午觉之后去适当的喝一些茶叶，这样是有助于自己的身体健康。大家也可以选择在上午九点左右去喝茶，因为在这个时候我们可能会出现犯困的现象，喝茶也是可以让自己提神醒脑。适当的喝茶，可以提神醒脑，但不健康的喝茶，一定会对身体造成伤害。

###其它资料参考###在晚上喝茶，真的就会影响失眠吗？最近有好多茶友问我“为什么睡前喝了一盏茶，失眠了呢？”针对这一说法樨木谈谈自己的个人看法。
茶它有提神的作用，这是众所周知的。但是茶也是安神的，只要调整好饮茶方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助睡眠质量。
它与饮茶的时间、饮茶量、不同的茶类、不同个体情况等因素都有关系，关键看茶友们怎么喝。