导致喝茶失眠的原因：
主要是因为茶叶内含有咖啡碱 。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋，而且会增强大脑皮质的兴奋过程，从面振奋精神、增进思维的活跃性 。但咖啡碱的作用时间相当短，在3-4小时内其作用就会散去 。
每个人对茶叶咖啡碱的耐受程度不同 。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响 。所以，有些人在睡前喝了一杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜 。
知道什么原因导致喝茶失眠、知道如何避免喝茶失眠，你便会深深爱上滇红茶这个神秘的老者 。
喝茶避免失眠的方法
1、在睡前3-5小时前饮茶 。
如果晚上11点钟睡觉，那就在晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用 ， 摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失 ， 尽量避免临睡觉前喝茶 。
2、舍得放弃头杯茶 。
因为茶叶泡初始咖啡碱极易溶于热水，就有大约有70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶有明显的提神功效，使人兴奋 。
所以 ， 晚上喝茶时，建议洗茶1-2遍,再续上开水重新冲泡，提神的效果也就不会那么明显 。茶水都是越冲越淡，里面的咖啡碱含量也会越来越少 。
3、减少投茶量 ， 喝淡茶 。
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用 ， 投茶量减少，不要把茶泡的太浓，减少咖啡碱的摄入量，就大大减弱对睡眠的影响 。
4、可以选择喝熟茶或者发酵类的茶叶 。
熟茶和发酵茶 ， 经过“熟化”过程，刺激性较弱,不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的 。
红茶全发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，它不仅茶汤的鲜爽味，同时也减少了喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而降低喝茶失眠的问题 。
对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用 。
图为百花吟-金枝玉叶
贪杯了怎么办呢？
如果饮茶过量，甜食茶点即可“补救”，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了 。
茶艺师丨百花吟-樨木
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###其它资料参考###夜晚品茗，确是一件美事 ， 但刚刚才开始喝茶的茶友会容易失眠 ， 故而不敢晚上喝茶 。但其实，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多试几回 。晚上喝茶，有人怕失眠，只喝淡茶 ， 甚至从不喝茶 。其实 ， 你可以试试喝茶不失眠的喝法 。人常说喝茶失眠 ， 这是因茶中含咖啡碱 。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡 ， 就是失眠了 。不过，喝茶失眠也不能一概而论 。
首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西 。咖啡因含量越高 ， 它越容易让你兴奋 。茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素 ， 例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等 。茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少 。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少 。
晚上喝茶要领：
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