喝水的最佳时间：疲惫时
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降 。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感 。此时补水可以缓解身体的缺氧现象，改善疲劳状态 。
多喝水的好处1、色斑：清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄 。如果是糖水或放入营养物质的水 ， 这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
2、感冒：要比平时多喝水
当人感冒发烧的时候 ， 人体出于自我保护机能的反应而自身降温 ， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分 。多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
3、胃疼：经常喝点粥
胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化 ， 很适合肠胃不适的人食用 。
稀饭中含有大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外 。
4、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力 。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便 。
5、恶心：用盐水催吐
恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出 。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用 。
另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态 。
6、发热：间断小口补水为宜
剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出 ， 人会感到疲惫 ， 适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，散放热量，调节体温 。但要注意的是，运动中很忌讳猛烈补水，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜 。
7、肥胖：餐后半小时喝些水
如果想减肥，又不喝足够的水 ， 这样身体脂肪不能代谢 ， 结果是体重反而增加 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱 。
可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材 。
8、咳嗽：多喝热水
首先 ， 热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用其次，饮水的增多增加了尿量 ， 可以促进有害物质的迅速排泄另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿 ， 使咳嗽的频率降低 。这样的话，人就会感到舒服通畅很多 。
9、失眠： 热水按摩是安神剂
睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都能给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入睡 。值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂 。
10、烦躁：多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽——激素 。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水 。
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