喝水的注意事项少喝碳酸饮料，主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯 。
不要边吃饭边喝水，水会稀释胃酸 ， 会影响消化 。
不要等口渴了再喝水，口渴已经是身体缺水的信号了，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了 。
###其它资料参考###无论你喜欢喝白开水、矿泉水、纯净水，过滤水，或者加水果的水 ， 重要的是要确保你喝了足够的量的水 。我们身体的每个细胞都需要水，水对消化、心脏、肺部和大脑的功能至关重要，我们的目标是多喝水 。
一天喝水的最佳时间表，这里我来给大家推荐一下，营养学里面的喝水时间表，一般来说早上六点半起来的时候，喝一点水，因为经过一夜的睡眠身体开始喝水，大约可以喝二百五十毫升左右的水 。八点半左右的时候可以适当的喝一两百毫升水，在十一点钟左右的时候，这个时候经过了一段的工作之后，需要补充水分，可以适当的喝水 。十二点五十左右的时间大约是在用吃完午餐之后半个小时，可以喝一点水 ， 可以加强消化功能 。在下午三点左右的时间可以吃一些矿泉水，提神醒脑，在下午五点半左右的时间 ， 可以适当的喝水，增加饱胀感，晚餐的话就不会暴饮暴食，在晚上睡前适当的喝一点水 。
饭前喝1杯水可以稀释胃酸，增加饱腹感，有助于防止暴饮暴食 。10月在《临床营养研究》杂志发表的研究表明 ， 与饭前不喝水的人相比，经常饭前喝水的人吃得更少 ， 体重更轻 。对于胃肠功能正常的人来说，喝冰水可能会更好 。2019年1月，《欧洲营养杂志》对男性进行的一项研究发现，与喝温水或热水组相比，喝两杯约2℃左右的冰水的参与者吃得更少，因为寒冷的温度会减慢消化速度，并降低食欲 。
在运动前1~2天开始补水，让身体水分充足，而不应该在运动马上开始前猛喝水 ， 这可能会导致你在运动时出现不舒服和腹胀 。应确保在运动前几天定期喝水，尤其是那些剧烈运动或出汗的运动 。在中等强度运动前，比如慢跑、快走、骑自行车、打太极拳 ， 大约运动前30分钟喝1杯水 ， 并在锻炼时少量补水 ， 然后确保在运动完成后可以多喝水，以补充因汗水流失的水分 。
###其它资料参考###每天有八个喝水的最佳时间 ， 分别如下：第一个最佳饮水时间是早晨6:30，这时人可以起来喝一点水，因为经过一夜的睡眠体内开始缺水，这时可以饮用250ml左右的温开水 。第二个最佳时间段是早晨8:30左右 ， 这时可以喝100ml左右的水 。第三个最佳补水时间是在上午11:30左右，这时经过了一定时间的工作后需要补充水分，也可以饮用150-250ml的温开水 。第四个最佳时间段是12:50左右，大约是在用完午餐之后，也可以100-150ml的水 。第五个是下午3:00左右可以饮用一些水，可以起到提神补脑的作用 。第六个是下午5:30左右的时间也可以适当饮水，增加饱腹感 。第七个是晚7:30左右可以饮用水 ， 此时可以进行户外运动 ， 增强体内基础代谢率 。第八个是晚8:00之前还可以最后饮用一次水，但记得在睡前30分钟内最好不要饮水 。
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