文章插图
宜温肾填精冬天适度摄取具备养分多种多样，温肾填精，产卡路里高，便于吸收的食材，如牛肉，补体之虚，益肾之气，增强免疫力 。或是服用药膳调养，如牛羊肉200克 ， 鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺养肾 。也可食用性温蔬果，如红枣、柿子等，补气血益肾填精 ， 抵挡湿邪 。
宜蔬菜水果补体冬季是蔬莱的淡旺季，应留意多摄取含有维生素D、B、C的蔬莱，如卷心菜、白萝卜、红萝卜、豆芽、油菜、iPhone、桔子等;也要宜多吃钙、铁、钠、钾等多种多样的食材，如虾米、虾米皮、花生酱、猪肝、香焦等 。
宜运脾食补冬天气温骤降，脾受凉困，脾不消化吸收，故冬天食补要以补阳运脾，滋益食补为主 。“虚则补之，寒则温之”，温补脾阳，多吃性温运脾食材 ， 如梗米、莲米、芡实等;鳝鱼、鲶鱼、桂鱼、目鱼、虾等海产类 。
四宜辩证食补【冬季吃什么食物最养生 冬季养生吃什么比较好】冬天要依据本身状况 ， 有系统性地多方面食补 。若自身原现有?。裱Ψ剑荒苊ご邮巢?。例如糖尿病患者，能用淮山药、葛粉等做为食补品 ， 但忌服梗米以及他糖份较多的食材 。凡血脂过高、心肌梗塞，有心肌梗塞、胆囊炎、风湿病等病症者 ， 决不可运用优质蛋白质、高热量食物、多糖份的肉制品 ， 如甲鱼、桂圆等 。由于进餐这类食品，反倒会促长病况转型 。
相关经验推荐
- 一个人的适合做什么饭
- 藕粉怎么做好吃 藕粉怎么吃口味好
- 甘蔗汁可以保存多久 甘蔗汁不能和什么吃
- 用胡萝卜可做什么菜
- 葡萄发霉了其他还能吃吗 葡萄怎样才能保存时间长一些
- 米线的豆腐干酱怎么做好吃
- 茶叶叶片边为锯丫状是什么茶叶
- 咸蛋怎么腌制才好吃
- 莲藕汤放什么料
- 仓鼠能吃面包吗