2、蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力 。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维 ， 因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源 。
3、蓝莓能够抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病 。因为蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体维持平衡 ， 而热量并不高，只有80个卡洛里 。
4、蓝莓具有抗氧化功能，能够帮助人们减缓衰老 。蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂 。在人们经常食用的的多种水果和蔬菜中 ， 蓝莓抗氧化能力属于较强的 。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力 。
5、蓝莓有利于增强人的记忆力 。蓝莓拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和缓解老性痴呆症等，它具有改善人的短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用 。
孕妇吃蓝莓好吗
孕期那些日子有感动有幸福，但是也折磨人，比较多顾虑，都不能胡吃海喝 ， 碰到不开心的事又不能发一通火，心想着乖宝宝就在肚子里，还是要淡定几分 ， 树立好榜样 。树立榜样是好，不过吃的问题还是很难解决呐，冰淇淋不能吃 ， 麻辣烫不能吃，烤肉烤鱼什么的吃多了会上火 ， 也建议不吃，就连吃个水果也要担心自己是否能吃 。纠结的事情太多，不过蓝莓还是可以放心食用的. 。
蓝莓酸甜的味道对于孕早期不那么稳定的准妈妈还是不错的水果呢 ， 蓝莓的酸味可以刺激食欲，吃东西提不起劲现在好像也能愉快的优雅的吃各种食物了 。而且吃蓝莓也没有什么好顾忌的，蓝莓不会和别的食物相克 。就是在吃完蓝莓之后不要又马上吃其它各种食物，否则东西吃太杂了，胃的负担就加重了 。
总之，准妈妈是可以吃蓝莓的，生吃也ok，或者榨汁喝，将柠檬和蓝莓一起榨汁味道酸甜，而且有双倍的抗氧化效果呢，但是不要加冰哟，肠胃都变“雪条”就不好啦，还得照顾胎宝宝的感受呢 。
蓝莓干每天吃多少好
蓝莓干的味道酸酸甜甜的，虽然没有新鲜蓝莓的那种清爽滋味，但是也是有着自身的一个独特风味的，对于喜欢吃蓝莓的亲们，自然是爱屋及乌，对蓝莓干也是极为偏爱的 。不过，蓝莓干好吃是好吃，如果没有节制的吃下去，就算肚子装的下，胃估计就要“抗议”了 。如此说来，蓝莓干每天吃多少好呢？
当蓝莓成熟的时候，很多人都会买上好几斤蓝莓 ， 吃个够 ， 但是蓝莓总有过季的时候 ， 过了蓝莓成熟的季节之后 ， 人们就只能够通过蓝莓干来解相思之苦了 。为了在蓝莓过季之后也能吃到蓝莓 ， 不少人就会将新鲜的蓝莓制成蓝莓干，这就满足了那些“蓝莓粉”们对蓝莓的需求 。
一般在超市买的蓝莓干都是独立包装的，其实，蓝莓干食用量多少都是没有反效果的 ， 但是还是要适量的吃最好 。虽然蓝莓所含营养成分都是健康必备元素，但是因为果干是经过加工，添加了糖，所以只需要考虑增加的热量，如果是要减肥的童鞋 ， 就不要太贪吃咯！因为加了糖分的蓝莓干，可是堆积脂肪的“小助手”哦！
###其它资料参考###你好！
蓝莓不能和以下食物同吃：
1、不可以与奶制品一起吃
蓝莓中的一些成份 ， 会造成蛋白的凝结，因而，不可以与牛乳等奶制品一起吃 。
2、防止与高钙食物一起吃
蓝莓可的草酸盐，会影响身体对钙的消化吸收 ， 因而，假如想加强优质蛋白质，防止将蓝莓与孕妇钙片、白芝麻、牛乳这些高钙食品一起吃 ， 时间间隔不得低于3小时 。
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