5、桂圆：桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效 。
6、黑木耳：性平味甘，人胃、大肠经 。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用 。
7、莲子：头晕睡不着可以多吃莲子，莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。
引起头晕恶心的原因有：
1、感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状,这时候一定要好好休息,不要着凉,按时吃药多喝水康复后头晕就会好 。
2、发烧：发热性疾病也会引起头晕 。因为发烧消耗了很多能量蒸发了好多水分 ， 所以退烧之后的虚弱和脱水是很正常的，头晕是由于皮肤血管扩张,血流增多而造成脑部血液减少的现象 。
3、血压?。撼て诘母哐沟贾履怨┭蛔?是引起头晕的原因之一 。低血压的人群血压下降，流至大脑的血流量就会减少 ， 造成脑血供应不足，使脑缺血、缺氧，从而引起头晕 。
4、脑动脉硬化：脑动脉硬化使血管内径变?。?脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕 。
5、贫血：头晕是缺铁性贫血早期常见的典型症状，引起贫血头晕的原因是体内缺铁造成血红蛋白减少，影响到血红蛋白运载氧的能力，所以贫血患者常有头晕的情况出现 。
6、心律失常：一些比较严重的心律失常是可以导致头晕的，如阵发性室上性心动过速、频繁早搏、重度房室传导阻滞等 。
7、怀孕： 头晕是孕妇常见的症状 。轻者头重脚轻，走路不稳；重者眼前发黑，突然晕厥 。
8、其他：休息不足、过度饥饿、突然站立、过度使用电脑等 ， 都有可能脑突然出现供血不足有头晕的症状 。
如何改善夏季乏力恶心头晕
1.缺乏钾元素
其实夏打盹又被医学上称为夏季疲倦症，因为夏季气温高，而人体的温度调节系统为了能够保持身体恒温，不得不通过出汗的方法进行降温 。
而钾元素不容易在人体里存储，容易随着出汗而排泄，所以，人体的每天都需要补充钾元素，一般一个成人每天所需钾元素含量为150克左右 。
而之所以钾元素缺乏会出现夏打盹现象是因为：钾元素是维持人体神经和肌肉功能正常的必须物质，还有利于平衡电解质，防止血压上升 。
当钾元素缺乏之后，不仅精神不济，还会出现体力下降、耐热能力下降以及肌肉无力的现象 。所以，夏季在纳凉降温时，需要注意补充钾元素 。
食疗补充钾元素
中医讲药补不如食补，通过食疗的方法更为健康和安全 。首先，在主食中可以添加含钾量高的荞麦、玉米、大豆和红薯等 。
其次，在蔬菜中可以食用菠菜、海带、芹菜、土豆紫菜等 。尤其是紫菜和海带属于高钾低钠食物，不仅补钾，还可以调节血压和胆固醇 。
另外，在水果上也应当选择高钾食物 ， 如香蕉中富含的钾元素比较多 。
2.缺水也乏力
乏力、头晕也可能是缺水所导致的，因为人体缺水没有饥饿来得敏感，往往在还没有感到口渴的时候就已经缺水 。
身体缺水不仅仅会导致乏力、软弱、昏昏欲睡，还有可能出现精神紧张和低血糖 。尤其在夏季 ， 人体出汗多，细胞更容易失水，自然更加重夏打盹的现象 。
夏季补水也有技巧，一方面不能一次性补充太多水分，一次性喝太多水容易导致体内电解质失衡，而加重乏力现象 。
另一方面，夏季补水不能仅仅补充白开水，而是适量的补充矿物质，如淡盐水、糖水等 。同时，不宜口渴之后再喝水，而是需要频繁补充 。
头晕恶心吃什么食物比较好
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