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晚餐只吃水果会减肥吗晚餐只吃水果具有一定的减肥效果
但水果也是有热量的 ， 因此这种减肥方式的效果因人而异，并且需要长期坚持 。即便听起来不是那么的科学 ， 事实上，比起过午不食 ， 晚餐用水果代替，也是一种可以接受控制热量办法 。
晚餐只吃水果的危害1、容易造成血糖升高你可能会有误区，米饭、面粉中的糖分高，吃多了不仅会发胖，还会引起血糖升高 。其实并非这样，以常见的水果来说 ， 大多都是有甜味的，相应的糖分虽说不同，但比米饭、面粉要多一点 。
2、营养摄入不均衡想要身体健康，蛋白质、脂肪、矿物质、维生素都不能少 ， 彼此间要保持平衡 ， 但是 ， 当你只吃水果，而不吃饭，可能会造成营养摄入不均衡，相应的，身体想要健康都很难 。
3、刺激胃部水果的味道无外乎甜味、酸味，这样的味道 ， 看似非常的好，但是水果中大多有有机酸、单宁等物质，另外还有较强的蛋白酶，这些物质要是吃错了 ， 对胃部刺激很大 。对于本身胃部就不健康的中国人来说，只吃水果而不吃饭，对胃部的伤害太大太大了 。
晚餐吃什么水果减肥1、苹果【晚餐只吃水果会减肥吗 晚餐只吃水果的危害】苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收 ， 还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦 。
2、香蕉香蕉是水果减肥餐中的主角之一 。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素 。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦 。
3、奇异果奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会 。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧 ， 减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手 。
4、西红柿西红柿的热量非常的低，所以是减肥好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易就让人有饱胀感，她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌 ， 从而达到促进肠胃蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来 。
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