鸡腿汉堡包含热量257大卡，碳水化合物22.2克，脂肪13.15克，蛋白质11.95克，这让爱美的女性朋友接受不了，没办法，忍着不吃了！如果哪天忍不?。?就只有吃了以后赶紧运动，把卡路里消耗掉 。
鸡腿汉堡包热量高，对女性来说不是什么好事，但是对于那些急需高能量食品补充能量的人来说却是福音 。满满的一大块肉 ， 鲜嫩多汁，吃了以后肚子那叫一个舒服 。
所以，鸡腿汉堡包热量高也不见得就是一件坏事，就看用在谁身上了 。
鸡腿汉堡包制作注意事项
鸡腿汉堡包热量高在家里自己DIY，看起来还是有点难度的 。在制作的时候，最好注意以下的事项，就能比较容易地制作出肯德基的水准 。
1、鸡腿肉一定要选择新鲜的，冷冻后的鸡肉会有点干硬 。
2、将鸡腿肉上的肥油都剔除，将大大减少油腻，减少汉堡的热量，也就更加健康 。
3、腌肉调料随意，可根据自己口味调配 。
4、鸡肉腌制的时间越长越入味，可以腌一整夜，就是晚上腌好早上做 。
5、面包坯自己制做就更好了，要是没时间自己做就可以买现成的 ， 也可用吐司片代替 。
6、为了健康起见，在烤制或者煎制的过程中，可以尽量少用点油，这样要比肯德基麦当劳里炸出来的热量要小的多，也就更加地营养健康了 。
看起来挺复杂，其实不太难，你也赶紧试试吧 。
###其它资料参考### 肯德基炸鸡排的做法
炸鸡排深受很多人的喜爱，以下是我带来肯德基炸鸡排的做法的相关内容，希望对你有帮助 。
主料：鸡胸(2个)辅料面包糠(适量) 洋葱(适量)
厨具： 平底锅分类常见菜式西餐外国美食小吃原味炸数小时简单难度
香酥炸鸡排的做法:
1.把鸡胸洗净控干水分，用大鸡胸和小鸡胸都可以，我用的是大鸡胸
2.用刀背把鸡胸正反面敲打一遍，使其在腌制的时候能够更好的入味
3.鸡胸放入可以密封的'保鲜盒 ， 加入适量的盐、胡椒粉、老抽、蜂蜜，用
调料：把鸡肉揉搓均匀
4.最后放入切好的洋葱丝搅拌均匀 ， 这个是必须的，加入洋葱之后味道会很好，盖上保鲜盒盖子，把鸡肉放入冰箱 ， 冷藏两个小时，如果不着急吃的话，可以冷藏一夜，转天再做 ， 这样味道更好
5.准备面包糠 ， 淀粉和鸡蛋液，面包糠可以买现成的，也可以自制
6.把腌制好的鸡肉先沾上一层淀粉，在裹上蛋液，最后裹上面包糠
7.平底锅烧热 ， 倒入适量的油，油温7、8成热时，放入鸡排，煎炸至两面金黄，就可以了（油不用太多 ， 炸的时候火后掌握好，别太大火了，那样很容易糊，也许外表看着焦了，但里面可能没熟）
###其它资料参考###1、食材：翅根10个、面包糠600g 。
2、把翅根洗干净，姜洗干净切片，加入水烧开 ， 撇去浮沫，然后煮15分钟 。
3、翅根煮至八成熟时捞起来沥干水分 。
4、加盐、料酒、胡椒粉、孜然粉、五香粉搅拌均匀，腌制2小时左右 。
5、准备面粉、淀粉、鸡蛋然后加少许水搅拌均匀，调成面糊 。
6、把腌制好的翅根加进去 ， 均匀的裹上蛋糊 。
7、再均匀的拍上面包康后静止一会，让面包康完全被蛋糊粘住 。
8、锅加热倒油烧至六成熟的时候，下翅根炸
9、炸到翅根成金黄色就可捞出沥油即可食用啦 。
###其它资料参考### 肯德基藤椒鸡排的做法
导语：肯德基藤椒鸡是鸡排和藤椒的近乎完美的结合,酥软的鸡排,酥麻的藤椒味道!那么藤椒鸡排怎么做?下面由我为大家整理的肯德基藤椒鸡排的做法，希望可以帮助到大家！
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