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秋季养生四个方面要顾好
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥 ， 秋燥之气易伤肺 。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物 ， 多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品 ， 如广柑、山楂等 。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品 ， 以健身祛?。?延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉 ， 瓜果也不能过食，以免伤及肠胃 。另外，要特别注意饮食清洁卫生 ， 保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮 ， 以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法 。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬 ， 常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此 ， 老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作
3、保持乐观情绪 ， 静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此 ， 要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓 ， 这些都有益于修身养性，陶冶情操 。
4、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节 ， 老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力 。
但是金秋季节 ， 气候变化无常，老年人要顺应气候变化 ， 适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾?。萏炱榭觯笆痹黾跻路?nbsp;， 防寒保暖，防病保健 。
###其它资料参考### 秋天，分享10道家常下饭菜，顺应时节贴秋膘 ， 好吃好做，顺利度秋 。入秋后天凉了，又到了一年的贴秋膘进补时节了 ， 这个时候我们就要吃一些滋补的食物，给身体补充营养和能量，除此之外呢 ， 入秋后还有秋燥天的影响，让人感到不适，这个时候除了吃滋补的肉菜 ， 还需要多吃一些润燥的蔬菜瓜果，荤素搭配着吃才更营养 健康。下面跟大家分享10道营养美味的家常菜及其详细的做法 。不知道吃什么可以试试 。分享10道适合秋天吃的菜，荤素搭配营养全，好吃又好做 ， 顺利度秋 。
板栗焖鸡肉
秋天板栗开始上市了，粉糯香甜又营养，搭配上鲜香的鸡肉一起焖 ， 实在太鲜美啦，营养好吃，滋补还不上火 ， 秋天进补贴秋膘吃它再合适不过了 。
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