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秋天做什么饭有营养( 六 )

生活百科待用


2、热锅凉油放入冰糖炒出糖色，再加入焯水好的猪脚下锅翻炒均匀 。加入香料 ， 八角、香叶、山楂、蒜头和姜片一同炒出香味来 。
3、加入没过猪脚的开水 。再加入一勺料酒、3勺生抽、一勺海鲜酱和半勺老抽上色 。
4、加入一勺蚝油提鲜，搅拌均匀 。大火煮开转中火焖30分钟 。先把猪脚焖熟 。再加入莲藕和后花生下锅，继续焖25分钟 ， 大火收汁下少许盐调味，炒匀即可 。
家常芋头丸子
秋天香芋上市，这种小芋艿粉糯好吃，营养也丰富 ， 除了直接蒸，做糖水之外 ， 用来做芋艿丸子吃也很赞的，小朋友也很喜欢，不放肉也很香 。
准备食材：小芋艿5个左右、葱适量、红薯淀粉适量、瘦肉适量 。油盐少许 。
1、小芋艿带皮清洗干净、葱洗净切葱花、瘦肉洗净切片待用 。锅里加入适量的清水，将小芋艿下锅煮熟透 。
2、煮熟的芋艿去皮装入盆中，用擀面杖将其捣碎，搅拌成细腻的芋头泥 。红薯粉大概50克的量 ， 加入少许的清水混合，搅拌成红薯粉浆 。
3、将红薯粉浆分多次少量的添加，倒入搅拌细腻的芋头泥里 。将粉浆和芋头泥充分混合搅拌均匀 。加入葱花和少许盐调味增香 。再次混合搅拌均匀 。
4、锅里加入适量的清水，开小火煮热 ， 用虎口将芋头泥挤成一个个小丸子的形状，放入锅里 。开大火煮至沸腾，将丸子煮至漂浮起来 。即可捞出装盘 。放凉后用保鲜袋密封放冰箱冷藏 ， 平时随吃随取特方便 。
土豆红萝卜焖排骨
排骨鲜香有嚼劲，越吃越香 ， 大人孩子都很喜欢，搭配上土豆和胡萝卜一起焖 ， 荤素搭配营养滋补不上火，秋天贴秋膘吃非常适合 。
准备食材：排骨半斤、土豆一个、红萝卜一根、葱少许、啤酒一罐、八角少许、香叶2片、姜片3片、蒜头2瓣 。油适量、料酒适量、一勺生抽、一勺蚝油、一勺黄豆酱和半勺老抽、冰糖适量 。
1、土豆和红萝卜去皮洗干净切块待用、生姜大蒜洗净切片、排骨洗净切小段待用 。
2、锅里加入适量的清水，将排骨冷水下锅焯水 ， 加入适量和葱姜料酒去腥增香 ， 大火煮开煮2分钟，捞出洗干净沥干水备用 。热锅凉油，下入冰糖下锅炒出琥铂色 。加入焯水好的排骨下锅煸炒 。加入八角、香叶、姜片和蒜头一同下锅煸炒出香味来 。
3、加入一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、一勺黄豆酱和半勺老抽，翻炒均匀，炒至排骨上色，把酱香味炒出来 。加入啤酒和适量的清水 。水的量稍微淹没过排骨本身即可 。盖上盖子大火煮开转小火煮25分钟 。
4、25分钟后，打开盖子先加入红萝卜块下锅煮5分钟 。再加入土豆块下锅一起煮，继续煮10分钟左右，土豆变软熟透即可 。
Lily 美食 谈碎碎念：以上就是10道简单营养的家常菜 ， 秋天进补贴秋膘吃再合适不过了，每天换着花样做给家人吃，荤素搭配，营养滋补不上火 ， 附上了详细的做法，喜欢可以收藏试试哦 。

###其它资料参考###秋天是个进补的好季节，最健康，最合时宜的秋季美食有哪些呢？俗话说，秋天三点空，过了一个夏天透支，身体就会变得很虚弱 。现在秋天来了 ， 天气变凉了 ， 这是一个补充的好季节 。但在初秋，夏季炎热不明显 ， 需要根据自己的身体状况进行补充，不要过早吃一些温热的食物 ， 吃得太多，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，可能会加重秋季的干燥，导致发烧 。特别是对于那些身体虚弱和患有慢性病的人，最好不要补充 ， 在医生的指导下补充，否则很可能是空的，适得其反 。

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