2、保持大便通畅
体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯 。
3、避免居住在潮湿的地方
如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪 。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下 。
4、中医刮痧拔罐
体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作 ， 避免出现不必要麻烦 。
5、运动
生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方 。
湿热重吃什么好
丝瓜
性凉，味甘，皮肤湿疹者宜常食之，可以起到清热、凉血、解毒的效果 。《医学入门》中曾说：治男妇一切恶疮，小儿痘疹余毒，并乳痈、疔疮 。这类病症，多因湿热为患，同皮肤湿疹一样，食用丝瓜，均能达到去湿热、解湿毒的目的 。
绿豆
性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用 。古代医家认为它可以主丹毒烦热，风疹 ， 治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患，均借其清热利水解毒之力 ， 急性皮肤湿疹者食之，有助于祛湿清热 。
###其它资料参考###问题一：湿热体质喝什么茶比较好1.阴虚火旺型：建议养阴清热郑绍周教授说，阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头晕、心慌失眠，这类人在干热少雨的夏季症状容易加重 。推荐药茶：寸冬15g、生栀子10g、沙参10g 。加减：上火咽痛者去生栀子恭加射干、板蓝根，尿黄小便不利者加白茅根、竹叶，头晕者加菊花，口舌生疮者加莲子心、金银花，睡眠不好者加苦丁茶 。这里郑绍周教授特意指出，苦丁茶具有清心火、安神降脂的作用，可对抗茶碱的兴奋作用 。一般来说，睡眠不好的人不宜喝茶，如特别喜欢喝茶，可在茶叶中加苦丁茶 。2.肝阳上亢型：建议平肝潜阳这类人群常出现头晕耳鸣、烦躁易怒、血压升高、面时潮红、失眠多梦、口苦口干症状，持续高温天气可加重症状 。推荐药茶：杭菊花10g、天麻3g、钩藤10g 。加减：视物不清或大便秘结者加草决明，血脂高、肥胖者去菊花，加泽泻、生山楂，头晕目赤者加槐米 。郑教授认为，一般人习惯在泡茶时加点枸杞，对于阴虚火旺和肝阳上亢者来说，冬春秋三季都可以用些，但是夏季不宜久服 。3.痰湿热盛型：建议祛痰化湿这类体质的人表现为舌苔厚腻、头晕胸闷、食欲不振，常在高温阴雨连绵的气候中症状加重 。推荐药茶：茵陈10g、天竺黄12g、厚朴10g 。加减：头晕较重者加菖蒲，胃中泛恶者去茵陈 ， 加藿香、佩兰，反复尿路感染者去厚朴，加车前草、淡竹叶 ， 便秘者加大黄 。如长期湿热留恋不愈，可加薏仁、泽泻 。郑教授说，这类祛痰湿药大多可降低血黏度，具有改善微循环的作用 。使用时可于沙锅内加水1500ml稍加煎煮 ， 取汁弃渣，将汁倒入杯内，加适量冰糖分次服用 。4.气虚血郁型：建议补气化郁这类人群的症状为少气无力、食欲不振，同时舌体胖大有齿印、舌质暗淡 。当出汗过多、津液丧失时，会导致血黏度升高 ， 症状加重 。推荐药茶：当归15g、黄芪15g、麦冬15g 。加减：头晕重者加葛根，此药可选择性改善心脑血管微循环，可长期服用 。心前区疼痛、舌质紫暗者加赤芍，不仅可凉血化郁，还有清热解毒作用 。
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