长时间煲的汤准妈不宜喝
不少崇尚食补的孕妇有爱喝骨头汤的习惯，并觉得熬汤时间越长，味道越鲜美，营养就越丰富 。
事实上 ， 这种观点是错误的 。其实 ， 无论多高的温度，也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含钙质不易分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质，因此，熬骨头汤不宜时间过长 。
管家推荐做法：炖汤之前，先将洗净的骨头砸开 ， 然后放入冷水，冷水一次性加足 ， 并慢慢加温；同时，不要过早放盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜美 。
孕中期好汤：芡实赤小豆田鸡汤
材料：瘦肉（最好是猪展）半斤、田鸡1只、芡实1两、赤小豆2两、陈皮一小片 。做法：
1、将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用 。
2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开，两分钟后取出洗净血污 。
3、将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后 ， 再转小火煲2--2.5小时，调味即可饮用 。
功效：此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有水肿的孕妈妈很有好处 。
鸡蛋汤，因为在怀孕的初期胎儿的发育较为迅速，对营养物质尤其是蛋白质的需求量比较高，蛋汤含有丰富的蛋白质，这些蛋白质也很容易被人体吸收，孕妇可以适当多喝鸡蛋汤或者其它蛋汤，如鹅蛋汤、鸭蛋汤，从而增加自身的营养物质的摄入量，对胎儿的发育有很大的益处 。
###其它资料参考###我在怀孕的时候最喜欢喝汤了 ， 因为整个孕期总感觉口渴 ， 然后喝多白开水肚子又胀，所以平时就煲些汤来喝 ， 这样既解渴也填饱了肚子 。大家不要小看平时煲的这些汤，觉得食物被煲汤后就没什么营养了，其实汤里面蕴藏着丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等 。所以，喝汤是能够满足胎宝宝的 健康 发育，也能让准妈妈长胎不长肉 。
1.以骨头为主的汤
①选对喝汤时间
俗话说“饭前喝汤 ， 苗条又 健康 ；饭后喝汤 ， 越喝越胖”，这是有科学根据的哦 。研究表明:在吃饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能；饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，还会影响食物的消化吸收 。
②连汤渣一起吃
虽然汤的营养价值很高，但仍然有大部分的营养滞留在汤渣里面，所以妈妈们在喝汤的时候尽量的把汤渣也吃掉，而且吃汤渣的过程中可以增加膳食纤维的摄入，有利于促进肠胃蠕动，加速新陈代谢 。
③汤里面的蔬菜及时吃完
有时候煲汤喜欢放些红萝卜、白萝卜、土豆等蔬菜类，这些蔬菜当天煲的就要当天吃掉，要不然时间久了会破坏蔬菜中的营养物质 。
④掌握煲汤的时间
孕妈喝的蔬菜汤只要稍微煮熟就可，如果是煲骨头等不容易熟的汤，那煲1-1.5小时足够，不宜煲太久，要不然就含有大量的饱和脂肪了 。
总结: 别小看喝汤这么简单的一件事 ， 其实只有科学喝汤才能既吸收营养又避免脂肪堆积！
女人怀孕以后都需要均衡饮食，很多女人在怀孕初期都会呕吐，而且有些很厉害，吃啥吐啥，一直到七八个月 。所以初期适宜食用清淡一点的汤水，太过油腻反而会增加呕吐的次数 。
一、怀孕初期可以适当喝蔬菜汤，新鲜的蔬菜可以补充体内缺乏的维生素及微量元素 。
二、不吐的情况下可以适当喝鱼头豆腐汤，鱼肉中含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑及神经系统的发育 。还可以轮着喝冬瓜排骨汤、猪脚花生汤、木瓜排骨汤等等 。但到了最后两个月不建议饮过多的汤水，因担心胎儿过大而影响生产 。
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