###其它资料参考###坐月子可以吃温性的零食，比如新鲜的蔬菜、水果沙拉、煎饼、烧饼、麦芽饼、阿胶糕等 ， 这些食物能够很好的补充体内所需的微量元素、矿物质，同时还有一定的补气、养血的作用，预防产后贫血 。
但是要尽量避免食用深加工的食物 ， 比如烧烤、火锅、辣条等食物 。因为这类食物含有很多的添加剂，通过乳汁能够被宝宝吸收，容易影响宝宝的正常生长发育，同时不利于乳汁的分泌，容易造成回奶的情况 。平时要注意多休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜 ， 以照顾宝宝为主，适当的忌口 。
###其它资料参考###月子期间就女性的产褥期，由于刚生了宝宝，消耗了大量的能量，所以产妇非常疲劳，而且消化能力也比较差 ， 吃也要有技巧才行 。
坐月子期间吃哪些东西最好？1.容易消化的食物
在产后一个星期内，产妇最好吃一些流质食物，这样就更容易消化，不会增加肠胃负担 。
产妇可以吃一些鸡蛋粥 ， 瘦肉粥，鸡肉粥，面条等食物 。这些食物都比较容易消化，而且也有营养，更适合产妇当时的肠胃 。
2.清淡的食物
产后消化能力下降，一些过于油腻的食物或者重口味的食物都不适合产妇吃，一来不好消化 ， 二来 。口味太重了 ， 不容易接受 。
所以产妇的饮食最好以清淡为主，不需要餐餐大鱼大肉 。
3.蛋白质含量高的食物
产妇生宝宝的时候消耗了很多 ， 这时候身体也比较虚弱，也应当适当的补一下，但由于身体比较虚弱 ， 所以也不适宜大补 。可以多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质是人体组成的重要物质，起着非常重要的作用 。
所以产妇可以适当多吃一点富含蛋白质的食物，也就是说在月子期间产妇可以多吃一些瘦肉，多吃一些鱼肉，鸡蛋等 。
身体补充足够的营养物质才能更快恢复 。
4.粗纤维含量高的食物
很多产妇会有产后便秘的现象 ， 顺产的妈妈一般都有侧切的伤口，剖腹产的妈妈就更不用说了，那么大的伤口在腹部，如果便秘的话那可就太难受了 。上厕所不敢用力，用力又怕伤口裂开，这种感觉就好像是一个武林高手有绝世武功却没办法施展出来 。
所以产妇可以适当多吃一些富含粗纤维的食物，可以缓解便秘，也可以预防便秘 。比如说一些青菜就是很好很适合的食物 。
5.帮助排恶露的食物
胎盘排出产妇体外之后，宫腔内残留的一些蜕膜，血液等“垃圾”就需要排出来 。正常情况下一般需要四到六周的时间 。
不过产妇可以适当吃一些能够帮助排恶露的食物，比如说莲藕 ， 海带都非常适合产妇吃 。
其实很多食物都适合坐月子的时候吃，而且在月子期间，很多产妇都是以汤汤水水为主的 ， 不仅有营养，多喝汤汤水水还有助于乳汁分泌，所以产妇在月子期间可以多喝一些黄花菜鸡汤 ， 花生猪蹄汤，紫菜蛋花汤，丝瓜鸡蛋汤，鲫鱼豆腐汤等等 。
虽然说大部分食物都适合产妇吃 ， 不过在月子期间产妇还需要忌口 ， 有些食物，冰冻寒凉的食物 ， 辛辣刺激的食物，酒精饮品等都不要吃，不然的话会影响产妇恢复，还会影响奶水的质量，对产妇和对宝宝都不好 。
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