###其它资料参考###坐月子吃什么东西最好有营养 产后四阶段养出好身体
坐月子吃什么东西最好有营养？产妇坐月子的时候多补充富含蛋白质、矿物质、维生素的食物最补 。
富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等 。鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、卵黄素等 ， 针对产妇来说 ， 是比较好的食物，可以促进身体恢复及伤口恢复 。坐月子吃什么东西最好有营养？
富含矿物质的食物如瘦肉、鱼类炖煮的汤，汤类物质可以增加产妇的乳汁分泌，但是要注意的是不仅要喝汤，也建议汤里面的肉类和其他食物一起食用完 。
富含维生素的食物如新鲜水果、蔬菜，能够帮助产妇补充营养、恢复体力 ， 还能刺激肠胃蠕动，预防便秘 。
产后四个阶段饮食（坐月子吃什么东西最好有营养？）
产后第一阶段
※饮食目的：
排除恶露，消除水肿，促进伤口愈合老一辈的婆婆妈妈认为产后气血虚，需要大补，就给宝妈准备了大鱼大肉 。其实，宝妈在产后第一周会感觉身体虚弱、胃口比较差 。这时不宜重油重腻的“补食”，而是开胃 。主要就是要排污，祛恶，利用食物为妈妈们调理好肠胃 。
推荐食物：
益母草、蛋汤、猪肝、红小豆、淮山等 。
P WRH 产后营养，为产后妈妈提供子 宫内膜修 复营养，产道弹力修复营养、补 血营养、抗 炎因子，母 乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能 量同时还可提升母 乳的质和量 。
产后第二阶段（坐月子吃什么东西最好有营养？）
※饮食目的：
调理脾胃，促进乳汁分泌
第二周，宝妈的伤口基本上愈合了 ， 是补气血的好时机 。经过前一周的精心调理 ， 宝妈胃口应该明显好转 。这个阶段宝妈的身体需要复原，所以需要温和热补来养腰固肾，收缩内脏、子宫及盆骨 。
推荐食物：
鲫鱼、猪蹄、木瓜，猪肚，小米 ， 胡椒，红豆，薏米等 。
传统坐月子小米、红糖、益母草，传统产后恢复追求的是奶水充足 ， 没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳 乳 汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复 ， 摄入的脂肪过剩产生的母 乳也是严重的营养失衡，新 生 儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不 良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪类消化不 良 ， 蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不 良 ，
传统月子的最 大弊端就是：重休息，高热量 ， 忽视修复营养、不主动控制炎症 。
P WRH 产后营养在刺激 伤口愈 合早期发生的炎症免疫反应中至关重要 。为产后妈妈提供子 宫内膜修 复营养，刀口修 复营养、补 血营养、抗 炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足 。加速红细胞生长 ， 促使血量充沛 。补充孕产流失的能 量同时还可提升母 乳的质和量 。
产后第三阶段（坐月子吃什么东西最好有营养？）
※饮食目的：
补益血气，帮助恢复体力,增强腰肾
产后半个月，宝妈恶露排到一定程度，可以开始适当进补了 。而且 ， 这一阶段的宝宝已经有半个月了，胃容量增长不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律 。
所以，这周是母乳喂养的宝妈催乳好时机，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要 。可以多吃一些高蛋白和蔬菜，保证营养均衡，一定不要太油腻哦！
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