鱼：营养丰富，通脉催乳 ， 味道鲜美 。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃 。
###其它资料参考###1.产妇吃苹果
苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物 。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子 ， 使皮肤光滑有光泽 。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素 ， 有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效 ， 尤其适用于治疗产后腹泻 。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复 。
2.产妇吃橘子
橙子含有更多的维生素C和钙 。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。生完宝宝后，子宫内膜伤口大 ， 出血多 。如果吃一些橙子，可以预防产后出血 。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分 。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质 ， 不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长 。
3、母亲吃红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。味道香甜，吃法多样 。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮 。
4.孕妇吃香蕉 。
香蕉含有大量的纤维素和铁 ， 可以润肠通便，补血 。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘 。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一 。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血 。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助 。
5、产妇吃山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血 。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少 。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝 。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛 。
6、产妇吃桂圆
龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果 。中医认为，桂圆味甘 ， 性温无毒，入脾、心经 ， 是补血益脾的佳果 。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃 ， 又能弥补苦心不足 。
7、产妇吃荔枝
荔枝味甘 ， 性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用 。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者 。
水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等 。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用 。有很多种吃法 。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用 。每次不要吃太多，一天一两次，三四次即可 。总之，孕妇多吃水果是有好处的 。
###其它资料参考###这里所说的月子里通常是指产后一个月内的时间 。在产后一个月内可以吃什么要从食物和药物两方面来分析 。
1、食物 。由于分娩过程中失血使体质下降，以及产后需要泌乳，因此需要通过食物摄取大量的营养 。食物要营养丰富，容易消化 。比较适合的食物是米粥，面汤 ， 鸡蛋，牛奶，绿色蔬菜，肉类，鱼汤等 。
2、药物 。在产后一般医生会根据情况开收缩子宫，补气血，消炎以及补钙的药物，这些均有利于身体的恢复，要遵医嘱按时吃 。
产后还要注意多休息，不能着凉 。
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