2、粒盐不进 (少食盐) 3、 勤绑腹带 4、 静心休养
坐月子三阶段：一排二调三补 一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝 。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶 。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐) 。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能 ， 恢复骨盆 。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼 。(如果是剖腹产，要再喝一周生化汤) 。禁忌同上，不要吃咸菜，泡菜，味曾汤 。
第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体 。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收 ， 否则堆积在身体里，成为多余的脂肪 。
以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油 ， 红糖 。
坐月子吃什么好
坐月子的饮食是很讲究的，那么坐月子吃什么好补身体呢？
女性产后身体比较虚弱，气血亏虚，应该注意饮食健康 ， 营养均衡，可以多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物，如当季节的新鲜水果蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡肉、奶类等，还应该多喝一些高营养的汤类，如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等 。
并且，由于分娩流失了大量的血液 ， 还应该多吃一些富含铁元素的食物，如猪肝、动物血、木耳、菠菜等 。注意不能吃寒凉的食物 ， 防止子宫受凉，也不利于恶露的顺利排出，也不能吃辛辣刺激的食物 ， 以免对子宫修复不利 。
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在坐月子期间，新妈妈有很多注意事项，其中饮食很重要 。不仅饮食要合理，坐月子期间的一些饮食禁忌也要避免 。只有营养均衡，饮食有节制，才有助于身体的恢复 。那么准妈妈坐月子后有什么需要注意的呢？
因为产后进补容易导致血管扩张、血压升高等症状，容易加重出血，延长子宫恢复期，造成恶露不断 。所以在这个产后恶露消除的关键时期 ， 妈妈们不要采取太过进补的饮食 ， 比如少吃桂圆、人参等进补食物，用清淡的食物代替 。还可以多吃富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素A和维生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡萝卜、西红柿等 。，有利于伤口愈合，避免感染风险 。
此外，MOFTS需要在交付后进行补充 。木芙子含有产后恢复营养燕窝、阿胶、血红蛋白及多种营养成分 。而且通过膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统辅食的25倍 。木芙子不仅是专业的补血营养品 。也是产后恢复必不可少的营养 。能帮助子宫伤口蛋白质折叠，维持正常的蛋白质构象和细胞形态，促进伤口愈合，为新细胞再生做好营养储备 。刺激子宫胶原细胞分子的自我修复系统 。口碑很好 。是很多妈妈产后必备的修复之物 ， 真心推荐给大家 。而且没有副作用，对宝宝100%安全 。
同时，鸡汤、排骨汤、猪蹄汤有利于泌乳，因为奶的主要成分是水 。这些营养汤的作用是提供足够的水和营养 。同时也要吃肉，保证奶的营养 。但是注意前三天不要喝太多汤 。这时候由于乳腺导管没有完全通畅，如果你太着急喝催乳汤，你妈妈可能会疼得在分娩前两三天的哺乳期想哭 。
最后 ， 你还应该适量多吃蔬菜和水果 。蔬菜想吃就吃 。只要不是入口感觉特别凉的水果，都可以适当吃 。蔬菜中含有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复大有裨益 。蔬菜中的水分和纤维素 ， 水果中的果胶也有利于防治产后便秘 。所以产后还是要适当多吃蔬菜水果 。炎热的夏天，适量吃水果也能预防中暑 。
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