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喝热水竟有12个好处 加6种食物更健康！( 二 )

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柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好，但有几点大家是一定要注意的：
①柠檬泡水绝不需要太浓 。
②柠檬要带皮 ， 因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得 。
③要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来，浸泡的时间也会大大缩短 。
④柠檬水若加入蜂蜜或糖，多喝还是会肥的，不宜豪饮 。
⑤有的人说柠檬有美白功效，所以不宜白天喝，否则晒太阳后会出斑，这种说法是错误的，大家可以放心喝 。
3.西柚
是的，西柚其实也可以用来泡水，因为本身就是非常有效果的消脂食物，所以非常适合想要排毒消脂的朋友，怕太酸会坚持不了？那么你可以加入蜂蜜调味，或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡来喝 。记得哦！水喝完之后要把果肉也一并吃掉 。
4.蜂蜜
和柠檬水一样 ， 蜂蜜水也是大家想排毒时的首选之一，不过这里有几点要提醒一下大家 。
①早起喝完温开水再喝蜂蜜水 。
②晚上睡觉前不能喝蜂蜜水 。
③蜂蜜每天不可摄入超过100ml 。
④蜂蜜别用开水泡，水温不得超过60℃ 。
⑤不要空腹喝蜂蜜水，否则容易胃溃疡 。
5.薄荷
不要以为薄荷主要是用来装饰的，其实单独用薄荷叶来泡水一样好处多多 。薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、清热解乏等功效，还可以预防口臭 。尤其适合运动后饮用 ， 小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素，而且因为本身会有甜味 ， 又清凉，所以单独泡也容易入口 。不过注意了，薄荷水不适合孕妇和身体虚弱的人 。
6.生姜
如果你有便秘或者新陈代谢慢这类问题，那么请用生姜来泡水喝吧 。生姜能够刺激消化道，帮助排出宿便、排毒，而所含的姜醇还有抗血小板凝集和抗发炎的功效，能够预防血栓的发生、促进血液循环，对于加速代谢也非常有效 。如果你对单纯的生姜水不太能接受 ， 推荐加入柠檬 。柠檬汁含有有机酸，也有刺激肠胃道作用的效果 。不过建议不要空腹的时候喝，另外，晨起的时候最好喝温水或者是温的淡盐水 ， 然后再喝有刺激性的调味水 。
哪些水不能喝？
1.不开的水——膀胱癌、直肠癌
专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38% 。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全 。
2.千滚水——腹泻、腹胀、昏迷惊厥
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水 。这种水因煮过久 ， 水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高 。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧 ， 严重者会昏迷惊厥，甚至死亡 。
3.蒸锅水——早衰、癌症
蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高 。常饮这种水，或用这种水熬稀饭 ， 会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症 。
4.老化水——食道癌、胃癌
老化水俗称“死水” ， 也就是长时间贮存不动的水 。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育；中老年人则会加速衰；许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关 。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加 。

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