文章插图
长期熬夜的7重风险皮肤受损长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等 。
超重肥胖身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素” 。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢 。
记忆力下降由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况 。久而久之 , 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
心脏病风险高长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏 , 内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高 。
肠胃危机人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次 。胃肠道得不到休息,会影响其修复 。
肝脏受损23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段 , 如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化 。肝脏是人体最大的代谢器官 , 肝脏受到损伤 , 全身健康都将受到威胁 。
增加患癌风险人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低 , 出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至 。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高 。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系 。比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量 , 导致肠胃、肝脏健康进一步恶化 。
晚上常常熬夜到底伤害在哪里呢其实熬夜对肝脏的伤害是最大的,因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒、分解,再排出体外 。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”,我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,让肝脏完全超负荷 。
熬夜最伤肝,3大穴位补肝三阴交三阴交穴是脾经的穴,但是肝经也从这儿通过 。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过 。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位,它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病 。
按揉方法:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴50次 。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后,再艾灸10分钟效果最好 。
大敦穴大敦穴是肝经的井穴;中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等 。刺激大敦穴时,经常使用的方法是按摩和艾灸 。
按揉方法:盘腿端坐 , 赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴 , 手法同前 。
太冲穴太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!
按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下,或者直接点按50下 。
水里加点料也护肝众所周知 , 多喝水,可以促进新陈代谢 , 使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害 。但只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的 。聪明的你 , 要学会给白开水里加点“料” 。这样久而久之,让常常熬夜的你 , 肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了 。
1、白开水里加点“红枣”红枣水护肝 , 早已不是新鲜事 。每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏 , 促进肝脏解毒、排毒的效果 。医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效 。将果肉丰富的红枣掰开 , 用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦 。
相关经验推荐
- 金银花熬水治疗湿疹吗
- 花椒粉怎么煮才麻
- 三明治的做法
- 炖筒骨汤炖多久
- 咖喱块要熬多久
- 高压锅煮黑豆多久能熟
- 儿童吃盐过多有哪些危害 儿童吃盐过多有什么危害
- 桂圆红枣糖水要煮多久
- 宝宝吃盐的危害 宝宝过早吃盐有什么危害
- 红薯煮粥多久可以熬烂