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饭后多久吃樱桃最好( 四 )

生活百科水果


虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调 ， 生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用 。因此 ， 水果的营养作用是其他食物所不能取代的 。
饭前吃才利于营养吸收
在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区 。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担 。
王陇德副部长在他的文章中指出：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外) 。饭前吃水果，有很多好处 。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 。其次 ， 水果是低热量食物 ， 其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10 。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入 。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响 。
另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响 。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区 ， 才能培养出真正对健康有益的生活习惯 。
饭后有13件事千万不要做
不宜立即饮茶 。
饭后立即饮茶，
会冲淡胃液 ， 影响食物消化 。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收 。茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，......>>
问题六：饭后多久吃水果最好？午睡后吃水果好吗？您好，可以参考一下下面说的
随着人们生活水平的逐渐提高 ， 人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配 。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯 ， 因为，饭后马上吃水果会影响消化功能 。医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出 。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化 ， 在胃内时间过长 ， 从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱 ， 因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果 。
问题七：什么时候吃水果比较好普通人饭前一小时,和饭后一小时是吃水果的最佳时间
人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解 ， 强调饭前一小时吃水果最为有益 。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力订饭后吃水果则无此种保护作用 。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果 。
###其它资料参考###最好在饭前或饭后一小时再吃 。
饭前吃、饭后吃都是可以的 。
车厘子性温，富含花青素、维生素、碳水化合物以及钾、铁等微量元素 ， 是一种常规水果 ， 既可以在饭前食用，也可以在饭后食用，只不过要注意不要与吃饭时间相隔太近 。
饭前什么时候吃车厘子好
饭前1小时食用比较好 。车厘子是一种营养较高 ， 味道酸甜可口的水果，在饭前1小时食用，不仅可以有效的吸收营养，而且还具有开胃健脾的做，增加食欲 。

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