孕妇能吃什么干果补血 _坚果

怀孕时，可以吃哪些坚果补充营养？？

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女性在怀孕的过程当中自然是需要补充营养的，毕竟肚子里面还有一个孩子，所以说补充营养是需要双倍的，那么在怀孕的过程当中，很多的女性都表示自己平时比较嘴馋，又想吃一些零食，但又怕零食对于身体健康会造成损伤，所以想要用坚果来代替零食，那么吃哪些坚果是可以适当补充营养的呢？
吃花生花生是我们日常生活当中最常见的一种坚果，也是最便宜的一种。通常市场售卖的花生只需要几元钱一斤就可以吃很久的时间，其实花生虽然便宜，但是营养价值一点都不输于其他价格比较贵的坚果
花生的外皮可能很多人并不喜欢吃，但是花生的外皮当中恰恰是含有了大量的铁元素成分的，而这种铁元素成分是可以有效的补血的。
不仅如此，花生里面的花生仁含有的蛋白质含量可以高达35%左右。而这个蛋白质的含量完全可以和牛奶，豆浆，瘦肉，鸡蛋，海鲜等食物相比较了。
最主要的一点是，花生当中的蛋白质含量更容易被人体吸收。
吃腰果要细数四大坚果的话，那么腰果必须是四大坚果之一了，其实腰果的原产地并不是在我国，我国的腰果是后来才引进的，绝大部分是在东南亚地区种植的。
腰果当中含有的蛋白质也是非常丰富的，但是腰果里面的油脂率是比较高的，可以高达40%~50%左右，所以说孕妇平时想要吃腰果的话是可以的，但是尽量还是要少吃一些，不然吃多了之后真的是很容易发胖的。
但是也不得不承认的是适当的吃一些腰果，可以有效的补充孕妇怀孕的时候消耗的体力。
对于女性的皮肤状态也是会有所改善的。
吃核桃核桃也是我们日常生活当中比较常见的一种坚果类的食物。并且核桃这种坚果类的食物在我国各个地区都分布着，不同种类的核桃，口感和味道，也都是有所差别的。核桃不仅仅是一种坚果，很多中医认为核桃也是可以当作一种养生的药物的，核桃具有着补血安神，养神润肺等功效。
而且核桃当中是含有着非常丰富的磷脂成分的。这种磷脂成分可以有效的帮助人们补充大脑的脑细胞，有着健脑的功能。
孕妇多吃一些核桃的话，说不定生出来的小宝宝也会拥有着非常聪明的头脑。

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孕妇能吃什么坚果
孕妇能吃什么坚果呢？孕妇在怀孕期间都特别需要注意自己饮食的安全性和营养性，毕竟这也关乎宝宝的健康成长，那么孕妇在怀孕期间可以吃些什么既对自己的身体好，有促进宝宝的健康成长呢？为此，我准备了相关知识，下面分享孕妇能吃什么坚果
孕妇能吃什么坚果11、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石?。晃鞴献阎幸饺衔晕陡屎?nbsp;，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的.不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3、松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。