4、黄瓜：黄瓜属于比较常见的一种蔬菜 。黄瓜里面含有维生素E、维生素B2，属于一种低热量的蔬菜，还具有生津止渴的作用，怀孕的时候适量吃一些黄瓜，不仅能够补充身体所需要的营养成分，而且还可以补充水分，所以孕妇日常可以适当增加黄瓜的摄入 。
虽然孕妇需要多吃蔬菜和水果，但是也要及时补充一些肉类 ， 比如鱼肉、羊肉等，保证饮食均衡，还要补充叶酸，能够预防胎儿畸形 。孕妇平时需要多休息，不能够过度劳累，也不可以剧烈运动，孕妇需要定期到医院产检，检查一下胎儿的生长发育情况 。
###其它资料参考###蔬菜有笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等 。这些都是比较适合孕妇吃的 。
###其它资料参考###很多孕妇刚怀孕的时候，都不知道可以进食什么类型的水果 。因为水果是分很多品种的 ， 有一些是孕期不适合吃的，所以怀孕的时候，需要选择适合自己吃的水果，否则很容易拉肚子的 。刚怀孕吃什么蔬菜？刚怀孕吃什么水果好?。?
刚怀孕吃什么蔬菜
蔬菜是人体每天必须补充的营养食物之一，对于孕妇来说，补充适量的蔬菜也是同等的重要 。蔬菜中含有粗纤维 ， 有助于孕妇消化吸收其他食物中的营养物质 。孕妇可以选择多吃一些绿叶蔬菜，叶酸含量较高，含有的纤维素可以预防孕妇贫血和便秘，下面一起来看看具体吃些什么蔬菜好 。
1、生菜
生菜极富营养 ， 含有多种维生素和丰富的矿物质 。常食用，能改善胃肠血液循环 ， 促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒 。
2、芹菜
芹菜本身就是含有粗纤维类物质，所以，冬天吃的时候，可以清洁肠道的同时，也能帮助孕妇提升冬天里体温，有很好的保温效果 。
3、莴苣
莴苣含叶酸丰富 。孕妇怀孕早期常缺少叶酸 ， 若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形 。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源 。
【孕妇可以多吃什么蔬菜水果】4、韭菜
韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说 ， 多吃韭菜十分有益于健康 。
刚怀孕吃什么水果
适合孕妇的水果食谱有哪些？水果营养丰富 ， 口感鲜爽，是很多孕妇都十分喜爱的健康食品 。除了洗净生吃水果外，孕妇还可以将水果处理好后烹制成汤羹或者点心进食，口感更佳 ， 营养更丰富 。
适合孕妇的水果食谱：
水果小圆子
材料：糯米粉，各种水果，藕粉一包 。
做法：
1、糯米粉加适量热水揉合成柔软面团，搓成小圆子(或者包入馅料做成汤圆) 。
2、各种水果洗净去蒂去皮切小丁 。藕粉用凉水调开成藕粉水备用 。
3、锅中放水煮开，放入小圆子用勺子顺一方向推开 ， 避免粘锅 。煮至浮起即是熟了 。加两勺白糖化开 。
4、让锅中保持滚开状态，把藕粉水呈细线型倒入锅中 ， 边倒边搅拌，至全部倒完，推匀关火 。
5、稍稍放凉，装入碗中 ， 撒上各色水果丁拌匀即可食用 。
水果羹
材料：苹果，梨，橙子，木瓜，猕猴桃 ， 香蕉，桂圆 ， 葡萄干，冰糖 ， 藕粉1小袋(30克
做法：
1、水果洗净，去皮，切成2CM大小的块状小?。?藕粉加入一汤匙凉白开水，稀释开 。
2、锅中水烧热后 ， 加入适量冰糖融化，先倒入耐煮的水果，等水再次沸腾后，把糊状的藕粉倒入锅中，边煮边搅拌 ， 至藕粉变色(约1分钟)，倒入所有的水果丁，关火，撒上葡萄干即可 。
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