4、五花茶
干木棉花30克、金银花30克、槐花20克、鸡蛋花20克、葛花20克 。以上所有材料洗净 ， 放入煲内，加入400毫升清水煎渚 。木棉花具有清热利湿的作用金银花甘寒清热而不伤胃槐花具有清热解毒、凉血润肺的作用鸡蛋花具有清热解暑、润肺润喉咙的作用葛花具有清热、解毒、护肝、养颜的作用 。此款五花茶能清大肠湿热 。
5、咸柠檬茶
用干柠檬片或者鲜柠檬汁都可 ， 加60度左右的温水泡，加入少量盐 。可以帮助湿热体质理气和胃，生津止渴 。
6、海金沙茶
海金沙15克 ， 绿茶2克 。将以上2味一同放入杯中，用沸水冲泡，加盖浸5分钟后饮服 。每天晨起，空腹先饮1杯 ， 以后，可随时饮服 。2个月为1个疗程 。清热渗湿 ， 利尿通淋，降火解毒 。适用于肾结石、膀胱结石、排尿不畅、小便热痛、尿色黄赤、舌苔黄腻等症 。
7、荷叶薄荷茶
荷叶5克，薄荷3克 。将两者加适量水煮开后，放置常温后即可饮用 。荷叶排湿气、生清降浊，很适合暑湿感冒的患者 ， 同时能解乏、缓解食欲不佳的现象薄荷辛凉解表，利于发汗 。两者搭配，有助减肥。
8、玉米须茶
鲜玉米须30克左右(晒干样约10克)、绿茶10克左右 。将玉米须放入盛有绿茶的杯中，冲入沸水250毫升，稍闷一下 。该茶有清热消暑、利尿的功效 。玉米须不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气 ， 能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料 。
9、豆蔻砂仁荷叶饮
白豆蔻2克 ， 砂仁2克，荷叶12张 。将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟 ， 药汁当茶饮用 。具有消食宽胀，行气和胃的功效 。尤其适用于痰湿体质人群，脂肪肝、高脂血症伴有腹胀、大便粘腻等不适的人群服用 。
10、砂仁茶
砂仁1.5克 。将砂仁放入茶
杯中，用沸水冲泡 。代茶，频频饮用，可连续冲泡3-5次 。有健脾行气消胀的功效 。尤其适用腹胀、胃脘胀闷伴有食欲不佳或不思饮食的人群饮用 。
湿热体质的饮食宜忌
1、宜食祛湿食物
如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等 。
2、忌食食物
甜食、甘甜饮料(如可乐，雪碧等)、辛辣刺激的食物如(辣椒、八角、葱等)、酒、肥甘厚味(如肥鱼大肉) 。
湿热喝茶的好处
1、提高肌肉耐力 。研究发现 ， 茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间 。常喝绿茶 ， 效果最为显著 。
2、抵抗紫外线 。茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜” 。
3、保持身材 。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点 。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力 。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI) ， 从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、抵御辐射 。国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质 ， 保护细胞不受辐射伤害 ， 对于修复受损细胞也有帮助 。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病 ， 治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好 。
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