3、柠檬 。柠檬是水果中的美容佳品 ， 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层 ， 去除死皮，促进皮肤新陈代谢 。
4、南瓜 。维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失 ， 而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效 ， 可以多吃 。另外 ， 南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老 。
5、土豆 。土豆不仅美味 ， 也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒 ， 达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白 。
6、苹果 。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 。另外 ， 对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用 。
7、黄瓜 。大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状 。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素 。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性 ， 抑制黑色素的形成 。
8、樱桃 。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
9、冬瓜 。众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好 ， 每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成 。
10、西红柿 。西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康 。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿 ， 可使人体皮肤防晒能力提高33% 。
以上是关于“吃什么让皮肤变白”的食物 ， 希望对你有用吧！
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###其它资料参考### 吃什么皮肤变白
你知道吃什么皮肤会变白吗？炎炎夏季，很多妹子又要担心被晒黑了，其实生活中很多食物都有美白护肤的效果 ， 能够让皮肤有效的变白？下面是我为大家整理的吃了能使皮肤变白的食物，快来看看吃什么皮肤能变白吧 。
吃什么皮肤变白1一、吃什么能变白
想要通过饮食来使皮肤变白 ， 可以多吃富含有维生素C的食物 。因为维生素C具有抗氧化的成分，能够美白皮肤，比如可以吃西红柿奇异果或者柑橘、金桔、柚子等 ， 也可以把这些水果榨成汁来喝 。同时也可以适当的吃黄瓜 ， 黄瓜具有美肤的功效，而且也可以适当的喝绿豆百合汤 ， 百合对于皮肤来说具有很好滋补的作用，能够使皮肤弹性光滑细腻 。同时也可以适当的吃桃子 ， 桃子可以改善气色 ， 桃子当中含有非常丰富的铁 ， 可以活血，能改善苍白的脸色可以滋润肌肤 。还有柠檬 ， 柠檬含有丰富的维生素C，美白的功效也是非常好的，能够促进肌肤新陈代谢，延缓肌肤衰老 。
1、水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用 ， 还能改善皮肤暗沉等
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