5、山药：山药的中医名为淮山，其功效和作用是补脾健肺、益肾填精 。并且其性味平和，适合老人小孩经常服用 。
6、淡菜：淡菜具有益精血以及补肝肾等功效和作用 。并且淡菜的气味甘美而淡，性本清凉，适量服用可治疗肾虚有热引起的多种不适症状 。
7、桑椹：桑葚的性寒，味甘，具有补肝益肾、滋阴固精等作用 。经常吃桑葚可以起到黑发明目、防治色素脱失性疾病的作用 。尤其本身肾阴不足的患者吃桑葚最合适。
8、枸杞：枸杞是一种性平味甘的中药，具有补肾养肝、壮筋骨、益精明目、除腰痛等功效，平时长期服用还可以提高免疫力、延缓衰老速度 。
###其它资料参考###护肝养肾的食材：
1、韭菜：春季的韭菜是补肾的好食物 。而且 ， 春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能 。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能 。但韭菜偏热性，多食易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃 。胃虚有热、消化不良者不宜食用 。此外，熟的韭菜不能隔夜吃 。
2、核桃：有补肾助阳、润肠通便之功 。但正在上火、腹泻的人不宜吃 。同时核桃仁含鞣酸,会与铁剂及钙剂结合降低药效，因此服药时不要吃核桃 ， 另外吃核桃仁时应少饮浓茶 。
3、枸杞：能补肾益精 ， 养肝明目 。由于枸杞温热身体的效果相当强 ， 患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用 。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用 。
扩展资料：
其他方法：
1、睡眠补肝肾
在进行睡眠的过程中，很多人都会处在卧位，这样才能够让肝脏享受到更多的血液，而且若是身体处在休息的状态下，肝脏的负担比较少，所以只有高品质的睡眠才能够起到良好的补肾护肝作用 。但是，如果睡眠的质量比较差，尤其是出现睡眠障碍时，都会累及到人体的肝肾功能 。
2、运动补肝肾
【补肝和补肾吃什么好】其次，运动是绝对不能够错过的一种补肝肾方法，而且一定要积极的从事一些体育锻炼 。因为在运动的过程中，能够令自身超标的体重削减，从而预防出现肥胖的症状 ， 还能够清除身体太多的脂肪对肾功能造成不良危害 ， 也能够促进气体的交换，加快人体的血液循环 ， 从而令肝脏得到更多的氧气 。
3、情绪补肝肾
要想进行补肝肾，还需要注意自身的情绪，并且将心中的不良情绪化解掉，只有自身时刻处在好心情的状态下 ， 才能够起到益肝的保健作用 。但是，一旦情绪波动太过严重，就会令人体里面的荷尔蒙分泌失去平衡 ， 从而造成血液循环上的障碍，还会对肝的血液带来不良影响 。
参考资料来源：人民网-老中医推荐：养肝补肾食疗配方
###其它资料参考###1、淡菜
有补肝肾、益精血的功效 。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精” 。《本草汇言》亦云：“淡菜 ， 补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热 。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 。
2、桑椹
俗称桑果 。性寒 ， 味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目 。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾 ， 充血液，健步履 。”故肾虚之人 ， 尤其是肾阴不足者，食之最宜 。
3、枸杞子
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华、阴血亏虚等诸多表现 。枸杞的吃法多样，泡茶、煲汤、炒菜都可以 。但要注意，以少量长期服用为佳 ， 不可过量 。
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