大米和燕麦怎么做好吃 _燕麦片

燕麦片与大米的煮法？

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将大米和燕麦以6比1的比例混合，然后淘洗一下，按照正常蒸米饭的程序进行。
燕麦米较粗糙，煮饭时跟大米是好搭档，最适合糖友食用。做米饭时，加上20%的燕麦米，饭后5分钟的血糖上升值只有吃纯大米饭时的一半，而且，加燕麦米后，米饭更有嚼头、更甜。最好先泡一会儿再煮，口感更好。
燕麦的适用人群：一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
扩展资料：
燕麦的功效：
1. 改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2. 有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3. 预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
4. 改善血糖。燕麦对血糖的影响较?。?并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5. 降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
参考资料：百度百科-燕麦米饭
参考资料：人民网-早餐燕麦的5种吃法让你吃出高营养
参考资料：人民网-燕麦降糖“两掺饭”最有效

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燕麦片能和大米一起煮粥，以下是燕麦大米粥的制作方法：
主料：大米30g、小米20g、燕麦50g辅料：清水适量
步骤一：准备好食材。
步骤二：淘洗干净。
步骤三：将大米、小米倒入砂锅。
步骤四：倒入燕麦。
步骤五：添适量清水。
步骤六：大火煮开，小火慢煮30分钟。
步骤七：煮好的燕麦粥。
步骤八：盛出就可以享用啦。

###其它资料参考###问题一：燕麦米粥的做法，燕麦米粥怎么做好吃，燕麦米粥答案：熬制燕麦米粥方法及流程如下：食材：主料燕麦：100g 大米：150g 小米：100g 辅料：水（适量）制作：准备糯米、小米、燕麦片。糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟，节省时间。二是粥的口感更好。煮锅加水，糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动。15分钟后，小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动。粥熟后加枸杞。继续煮至汤汁粘稠后，勤加搅拌。要朝一个方向搅拌，这样可以使粥快速变浓稠。煮至冒大泡汤汁浓稠、米开花、燕麦完全熟透即可。关火焖5、6分钟后盛出享用。以上是小米、糯米、燕麦片作食材煮制的粥。源于小米、糯米、燕麦都是很利好的食材，因此，这粥具有安神助眠，养胃，减肥，补钙，改善血液循环，降低胆固醇，降糖，提高免疫力等功效
问题二：燕麦大米粥的做法，燕麦大米粥怎么做好吃，燕麦小米和大米洗净。
锅中放适量清水，烧开后倒入大米和小米
大火继续熬煮，煮开后改为小火焖煮30分钟。煮的时候为了防止米粥溢出糊锅，最好把锅盖打开一条缝，不要盖严。
等小米熟烂，粥液粘稠后，即可关火上桌。
问题三：生的燕麦米怎么做才好吃您好。