吃什么可以长黑头发？人的美取决于多种，一头美丽的秀发也是美的存在 。然而，因为脱发、头皮痒、掉发、头发干枯等各种原因，使得我们美丽的秀发不复存在，甚至有的男性到中年还秃头 。那么吃什么头发长得又密又黑呢？下面我给大家介绍可以长黑头发的食物，希望对你有用!
可以长黑头发的食物
1、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品 ， 营养价值很高，它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处，猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用 。
2、鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口 ， 而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材，食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效 ， 鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用 。
3、荠菜
荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜 ， 营养也非常丰富 ， 它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素 ， 而这些营养素都是人体必需的重要物质，荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用 ， 对防止头发早白十分有益 。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质 ， 特别是油脂的含量较高 ， 能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用 。
5、核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽，古书中对此也有记载 ， 称核桃仁能通经脉、黑须发，可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
6、海参
海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品 ， 它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效，海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽 。
7、多食维生素B6、维生素
维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 。
让头发越长越黑的食物
一、醋泡黑豆
上文说到 ， 头发的状态与肾气是否充足有着密切的关系 。如果我们的肾脏健康 ， 那么头发自然是乌黑的 。要想养发乌发 ， 我们首先要做的就是补肾 。中医认为五脏对应着五种颜色 ， 黑色的食物入肾 。因此 ， 像黑芝麻、黑豆等黑色食物大多都是补肾乌发的 。
今天我和大家说的是黑豆，黑豆乌发的功效不容小觑 。黑豆是豆科植物大豆的黑色种子 ， 它的外皮是黑色的，但是里面是黄色或者是绿色的 。黑豆的营养价值很高 ， 最明显的特点就是高蛋白、低热量 。
中医认为黑豆味甘性平，可以入肾经和脾经，具有补肾和健脾的功效 。黑豆中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素和钙、铁、磷等矿物质 ， 其中不饱和脂肪酸可以促进人体内胆固醇的代谢，帮助我们预防心血管方面的疾病 。而且黑豆中的纤维质含量比较高 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 预防便秘的产生 。
黑豆具有如此高的营养价值和如此神奇的养生功效，那么黑豆应该如何食用才能达到生发乌发的效果呢?我给大家推荐的是醋泡黑豆，醋泡黑豆不仅口感独特 ， 还具有很好的乌发功效 。如果我们饭后吃几颗醋泡黑豆的话，头发就会变得越来越黑 。
食醋是生活中常见的调味料，具有很好的养生功效，同时在生活中也有很多的妙用 。食醋不仅可以用来调料，还可以加入其它的食材制作出不一样的美食 。像醋泡花生、糖蒜都是不可多得的美味 ， 醋泡黑豆也不例外 。
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