补脾补肾吃什么食物好 健脾补肾的食物有哪些？1、健脾补肾的食物有很多，比如莲子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等 。
2、莲子性平 ， 味甘涩 ， 有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效 。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质 ， 脂肪含量也较高，并且含有维生素B1、维生素B2等 。老年人及脑力劳动者，经常食用可以健脑，增强记忆力 。莲子有益心补肾，止泻的功效 ， 多吃莲子有助于睡眠 。莲子健脾补肾可以做成山药莲子黑米粥、莲子龙眼汤、莲子炖鸡汤等 。
3、豇豆又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，脾虚者宜食 ， 肾虚之人也宜食用 ， 对肾虚消渴、遗精、白浊 ， 或小便频数，妇女白带，食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气 ， 补肾健胃 ， 生精髓。豇豆健脾补肾可以做成豇豆炖鸡 。
4、黑豆营养丰富 ， 有“豆中之王”、“营养之花”之美称 。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽 。可以制成黑豆炖鲫鱼 ， 可防治动脉粥样硬化，适用于肝肾阴虚的调理 。
5、羊肉性温、味甘 。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效 。羊肉适宜虚寒之体进食，尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人，妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等；也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用 。
6、栗子性味甘温 ， 入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等 。此外，栗子还可帮助预防高血压、动脉硬化 。常吃栗子，可延缓衰老 。但是注意孕妇、糖尿病、脾胃虚寒者不适合吃板栗 。
补脾肾的食物有哪些
补脾肾的食物有山药、莲子、豇豆、鲈鱼等 。
1.山药：有健脾、养胃、补肺、益肾等疗效，可以肺脾肾同调，母子相生，具有良好的补益作用 ， 用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚咳喘、气短乏力、肾虚遗精、白带过多等证 。吃山药的时候我们可以和芡实、莲子一同煮水服食，如此配伍，往往补益效果更好 。
2.莲子：具有养心安神、健脾补肾的功效 。可以脾肾双补，气血并调，适于脾肾两虚同时累及于心，出现失眠不寐 ， 遗精带下的患者 。
3.豇豆：能补肾健脾 ， 生精填髓 。脾虚食少，肾虚遗精患者适宜食用 。
4.鲈鱼：既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨 。尤其适用于肝肾阴虚合并脾虚胃弱，同时表现出筋骨痿软、乏力倦怠者服用 。
本内容由北京中医药大学东直门医院 脑病科 副主任医师 马大勇审核
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###其它资料参考###1、山药：
其特点是补而不滞，不热不燥 ， 不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。
2、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
3、藕：
生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕 ， 秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法 。
4、核桃
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好 。孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动 ， 新妈们则更容易恢复 。
5、黑枣
黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。
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