相信很多减肥人士会通过大量的节食运动来减肥 ， 既辛苦又不能满足日常能量的摄入 ， 可谓是事倍功半 。其实我们是可以通过饮食来减肥的 ， 那就是吃一些杂粮 ， 杂粮的热量低还富含多种营养素 ， 可谓是有很多好处 。那么越吃越瘦的十种杂粮是什么呢？如何实现吃着就能变瘦呢？
红豆
红豆中含有丰富的蛋白质、维生素B1/B2、钙元素等营养物质 ， 长期吃红豆还能促进减肥 。红豆不但可以保养女性子宫 ， 同时也有消耗脂肪等作用 。
玉米
玉米含有丰富的粗纤维成分 ， 粗纤维成分有利于促进消化；这样利于起到减肥效果 。尤其是玉米卡路里低 ， 适量吃点有饱腹感 。不用担心吃玉米会发胖 ， 反之会越吃越瘦 。
黑米
黑米所含有的维生素B族要比其他杂粮丰富 ， 而且还拥有碳水化合物和微量元素等营养成分 。虽说吃黑米减肥效果慢 ， 但可以与蔬菜一起搭配食用也能起到减肥作用 。
燕麦
燕麦拥有丰富的可溶性纤维有利于促进人体消化 ， 同时也能增加饱腹感 。多吃燕麦还能促进肠道蠕动以及新陈代谢等等 ， 同时也能降低胆固醇水平 。
【越吃越瘦的十种杂粮是什么，吃着就能变瘦】荞麦
荞麦含有的蛋白质、脂肪、纤维素和各种维生素等营养物质丰富 ， 可促进减肥和保护身体各项器官等等 。
花生
花生含有不饱和脂肪酸成分 ， 可以增加饱腹感 。花生还拥有多种维生素等营养物质 ， 利于促进肠道蠕动达到减肥目的 。
黑豆
黑豆拥有纤维素、皂甙、异黄酮、花青素以及大豆蛋白营养成分 ， 不但可以预防体重增加；也有利于美容养颜和促进血液循坏不等 。
绿豆
绿豆起到排毒养颜、促进新陈代谢等方面作用 ， 多吃绿豆能够快速减肥 。加上绿豆含有丰富的膳食纤维等营养成分 ， 还能促进胃肠道消化等等 。
豌豆
豌豆中包括蛋白质、胡萝卜素等营养物质 ， 具有增强人体免疫力和促进肠道蠕动等方面作用 。同时 ， 多吃豌豆还能起到减肥作用 。
相关经验推荐
- 元气骑士什么boss最难打 元气骑士boss越打越难
- 越冬黄瓜如何追肥通风，越冬黄瓜的科学管理方法是什么
- 越冬番茄冻害莫当缺素治，番茄病害处理方法总结
- 翡翠手镯颜色越戴越浅 翡翠手镯颜色
- 青虾的越冬管理技术 青虾生长环境条件
- 别克凯越冷车没有怠速 别克凯越没怠速怎么回事
- 瘦人变胖的最佳方法 瘦人变胖的最佳方法男生
- 怎么种大蒜，在越冬前长出5-6片叶可以安全越冬
- 凯越加油门才能启动吗 凯越加油门才能启动
- 街舞 吉祥 街舞吉祥语