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作者介绍胡建平，中山大学营养与食品卫生学博士，国家高级公共营养师，高级营养讲师
痛风患者常常被建议，在日常饮食中，要避免摄入海鲜、猪牛羊肉、干豆类等高蛋白食物；很多患者就会有这样的疑问：痛风是由高蛋白食物导致的吗？自己是不是需要减少蛋白质的摄入？
痛风的根源在于嘌呤，痛风不是由高蛋白引起的 。
不能吃高蛋白食物是误解我们都知道，痛风是血尿酸水平升高引起的，而血尿酸是嘌呤的最终代谢产物。因此，低嘌呤饮食十分重要 。
一般将食物按照嘌呤分为3类，每100g食物中嘌呤含量＜50mg属于低嘌呤 ， 50~150mg属于较高 ， ＞150mg就属于高嘌呤了 。我们来看一下生活中最常见的食物：
见下图
从表格中可以看出，如大豆、鱼、鸡肉、羊肉等高嘌呤食物，恰好蛋白质含量高；而低嘌呤食物如蔬菜、水果又恰好蛋白质含量低 。
会提醒痛风患者少吃高蛋白食物是因为：蛋白质含量高的食物，正好嘌呤含量也比较高 。
但是 ， 蛋白质是我们每个人必需的营养素 ， 对修复身体、保持充沛体力、 提高防病抗病能力等都非常重要，痛风病人，也需要充足的蛋白质！
嘌呤主要来源于核酸的代谢● 人体内嘌呤的来源
嘌呤的来源分为内源性嘌呤（占总嘌呤的80%，主要来自体内核酸的氧化分解）和外源性嘌呤（占总嘌呤的20%，主要来自食物中核酸的代谢） 。核酸的消化过程如下：
见下图
● 有细胞就会有嘌呤
所有的生命结构（除病毒外）都是由细胞构成的，而核酸就存在于细胞核中 。核酸代谢会产生嘌呤，而嘌呤代谢最终产物就是我们的尿酸了 。也就是说，所有具有细胞结构的生物都会产生尿酸 。
那么，没有细胞结构或者细胞结构少的食物，自然嘌呤含量很低，嘌呤的多少与蛋白质含量无关 。
痛风的营养原则不限制蛋白质● 权威指南未限制蛋白质摄入
在权威的诊疗指南以及《2013高尿酸血症和痛风治疗专家共识》等权威资料中中，并没有限制蛋白质的描述 。只是强调了避免高嘌呤饮食、戒酒等等 。
在2013版的《中国营养科学全书》中，痛风的营养治疗章节里，更是强调了要保证合理的膳食结构——
(三)合理的膳食结构
在限制总能量的前提下，蛋白质占总能量的10~15%，或每公斤理想体重给予0.8~1.0g 。
——《中国营养科学全书》，葛可佑.
因此，痛风病人也需要充足的蛋白质！
● 痛风病人应选择优质蛋白
既要摄入充足的蛋白质，又要避免嘌呤过多 ， 那么痛风患者该如何选择蛋白质呢？
正解：选择蛋白质（优质蛋白）含量高，嘌呤低的食物
1）鸡蛋和牛奶也是高蛋白食物，但是痛风患者可以正常食用，因为鸡蛋是一个细胞，所含细胞结构少 ， 而牛奶不具有细胞结构 。但是要注意，因为酸奶含有乳酸，不利于尿酸排泄，不建议多吃 。
2）去除了嘌呤的蛋白质粉也是个不错的选择，既满足了蛋白质需求，又无需担心嘌呤摄入过高 。
3）螺旋藻 ， 蛋白质含量高 ， 而且富含碱性的矿物质，可增加尿酸的排泄，值得推荐 ， 尤其适合吃蔬菜少的患者 。
【痛“疯”了！痛风患者到底要不要减少蛋白质摄入？】
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