###其它资料参考###便秘适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等凉开水、蜂蜜等也有助于排便少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物 。习惯性便秘患者在生活上要注意劳逸的结合，经常保持心情舒畅，参加体育运动 。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次可口服芦荟胶囊 。多吃易消化易吸收到食品，禁食辛辣刺激性食品，多吃新鲜蔬菜水果，营养均衡 ， 多进行体育锻炼，促进胃肠运动 。
###其它资料参考###便秘的出现跟炎热的天气或者是不规律的生活习惯以及一些情绪都会有非常大的关系，那夏天的时候人体更容易出现便秘的情况，因为夏季的天气非常炎热，加上生活压力比较大，大多数人都会出现便秘的情况，严重的时候便秘会影响到生活的品质 ， 那么夏天便秘的真正原因是什么呢？
1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足 ， 对结肠运动的刺激减少 。
2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯 。
3、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起 ， 除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替 。
4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外 。
5、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘 。
6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致 。
便秘如何预防？
1、注意合理饮食
在日常饮食中可以适当多吃些富含膳食纤维的食物 ， 比如芹菜、豆类、韭菜、苹果、燕麦、芝麻、核桃等，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而有效改善便秘 。
另外，除了增加纤维素 ， 还需要及时给身体补充水分 。一般来说成年人每天需要喝6-8杯水，建议每天清晨起床后喝一杯温开水，这样对缓解便秘很有好处 。不过要注意少喝浓茶和咖啡 。
2、养成定时排便的习惯
每日定时排便，养成良好的排便习惯，对于预防便秘也很有好处 。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上厕所 ， 甚至有些人还要忍着，这样就特别不好了 。建议最好养成每天清晨排便的习惯，这样坚持一段时间后便秘问题就能够得到有效改善了 。
除了以上的一些方法之外 ， 还需要注意劳逸结合，比如说每天早上可以适当的做一些运动，这样就有利于改善肠胃的功能 ， 特别是长期久坐在电脑前面不动的一些白领，更需要加强体育锻炼，保证充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一环 。
夏季出现便秘可以通过吃以下食物来改善的：
1.燕麦 。在吃什么通便的问题上，燕麦同样是治疗便秘的法宝，研究发现燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意的产生 。而且在燕麦中还含有大量的纤维，它能促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。燕麦的食用方法很多，除了可以煮粥食用之外，同时还可以将燕麦打成汁当作饮料来喝 。在搅拌的时候还可以放入一些其他的食材，比如像苹果、葡萄乾等，不仅能够强化营养，同时还能促进排便，是现代人不可多得的良品 。
2.薏仁 。患有便秘的人在日常的生活中应该多吃薏仁 ， 因为它具有很好的促进体内血液循环、水分代谢的作用，同时还能发挥利尿消肿的效果，不仅可以通便同时还能改善水肿型肥胖 。除了直接吃薏仁之外 ， 还可以用薏仁熬汤喝，这种食用方法具有很好的排毒作用，直接将薏仁用开水煮烂后直接饮用或者是根据个人的口感放入少量的白糖，不仅可以通便同时还是肌肤美白的天然保养品 。
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