【瑜伽教你怎么瘦腰和腿】
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有很多爱美的美眉会在那里抱怨说腰上和大腿上有好多肉，但是又不爱运动，如何瘦腰和腿呢？别急，减肥瑜伽帮你瘦腰和细腿 。我可是深有体会的，自从练瑜伽一年来 ， 连我舍友都说我的腿变直变细了，腰也细了不少，还说我是妖精，哈哈 ， 神奇吧，快来看看吧 。
方法/步骤
我刚开始做这个动作的时候好开心呢 ， 因为很简单 。首先两腿张开至与肩同宽，展开双手，右手触碰到左脚踝，相反，左手碰到右脚踝，这样可以使腰和腿变细 。我的瑜伽老师说了，这个动作，不仅能塑造腰部线条而且还能瘦腿呢 ， 亲 。
两脚合拢，吸气收腹，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝 。意哦，膝盖不能弯曲，像我的同学就是了 ， 因为没有拉开筋就不能做到 ， 还会很痛，所以练瑜伽之前一定要拉开筋，这样才不会挫自己的锐气 。其实我建议可以找自己的好朋友一起练 ， 这样不仅能增进感情，还能一起变美呢 。
尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直，做3回以上 。我觉得啊 ， 这个动作还是很有效果的，你看得懂吗 ， 不怕，我有图给您看着做 。
注意事项
练之前要热身哦，不要伤了筋骨 。如果不能做到，千万不要勉强自己，否则很容易弄伤自己的 ， 你，记住了吗?开始做吧 。
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