经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

产后妈咪掌握方法快速甩脂

生活百科


产后妈咪掌握方法快速甩脂

文章插图

产后妈咪掌握方法快速甩脂

文章插图
产后最有效的减肥方法?产后10方法快速甩脂?新妈咪在生完宝宝之后都想要瘦出原先苗条的身姿，产后减肥是比较特殊的，很多情况都必须要注意到，营养要跟上，产后减肥有什么好方法?怎样保持健康的同时又拒绝肥胖呢?这里 ， 为新妈妈提供几个小建议 。
【产后妈咪掌握方法快速甩脂】方法/步骤
生孩子一定会发胖吗?当然不是!　像小秋这样的困惑，普遍存在于育龄女性中 。她们渴望生个健康可爱的小宝宝 ， 但又担心产后身体会发胖，而迟迟不愿意生育 。那么，能不能出现个\"双赢\"局面--既能有个健康宝宝，又能保持健美身材呢?答案当然是肯定的 。想做妈妈的你 ， 只要在孕期和产后注意自我调养 ， 抱个健康的宝宝不是难事，拒绝肥胖更是不在话下 。
准妈妈，四步走　在提倡\"一对夫妇只生育一个孩子\"的今天 ， 孕妈咪的膳食通常会受到超常的重视，一家人都为了孕妈咪能吃多、吃好而费尽心思 。同时，怀孕也使不少女性彻底放弃了对自己身材的要求 ， 毫无顾忌地吃喝 ， 再加上活动量减少，很快便会胖起来 。对孕妇而言 ， 营养过剩既不利于自身健康，也不利于宝宝的生长发育 。首先，孕期肥胖会增加罹患妊娠糖尿病、妊娠中毒症、难产、剖宫产、产后出血等妊娠并发症的危险性 。其次，准妈妈营养过剩，会导致胎儿的脂肪细胞分裂加速，其脂肪细胞会明显多于正常胎儿，为孩子将来的健康埋下隐患 。这些孩子成人后，发生肥胖的可能性较大 ， 而许多慢性病如心血管病、高血压、糖尿病等的发生 ， 均与肥胖有关 。
科学补营养　孕期适当地增加营养，不仅可以增强孕妇的体质，还能促进胎儿的生长发育 。但是，这并不意味着孕妇可以无所顾忌地大吃大补 。孕期营养的补充应当因人制宜、因时制宜 。因人制宜：准妈妈是否要补，取决于她原来的身体状况 。孕前营养状态很好 ， 体质亦佳的准妈妈：无需刻意加强营养 。孕前营养状况欠佳，体质较弱的准妈妈：应该从受孕前几个月就开始增加营养，想方设法增强体质 。怀孕后依然要积极改善营养状况 ， 把增加营养当成早孕保健的一项重要内容 。当发生剧烈早孕反应，如频繁呕吐、厌食时，要及早就医 。营养过剩、体态肥胖的准妈妈：定期检查胎儿的发育状况，若发现胎儿偏大，应适当地限制或调节饮食，减少高热量食品的摄入 。因时制宜：孕早期--略微补　孕中、晚期--加强补　胎儿在母体内的发育是一个从小到大的过程，因此，孕妇对营养的需求也有一个由少到多的过程 。妊娠早期(1～3个月)，胎儿生长相对较慢，孕妇只要保持均衡膳食，比孕前略有增加即可 。以后，随着妊娠月份的增加，胎儿生长发育加速，各器官、系统逐渐成熟，孕妇对营养的要求亦逐渐增加 。有资料表明：新生儿肥胖与产妇体重有关 。建议准妈妈们每星期称一次体重 。孕晚期体重增加不大于0 。5千克/星期，整个孕期体重增加不应超过孕前9～11千克为宜 。
适当运动　孕妇的休息与运动 ， 要因人而异 。如果准妈妈主要从事体力劳动，怀孕后仍照常工作的，下班后就应该以休息为主，少做或不做家务劳动，一般不必再进行体育锻炼 。若是从事脑力劳动，或者妊娠后便不再从事体力劳动的准妈妈，应适当做一些力所能及的家务劳动，积极参加户外活动，如散步、做保健体操等，以预防孕期肥胖 。

相关经验推荐


上一篇：产后减肥应该避免的各种误区

下一篇：产后减肥就该这么吃月瘦10斤