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居家瘦腰减肥操!减肥做什么运动呢?试试瘦身操吧!爱美是女人的天性，谁不渴望拥有让人们羡慕嫉妒恨的窈窕身材呢?可是现在的发胖食物太多了，自己不想长胖都有难度 。生活中 ， 我们可以做哪些运动减肥呢?宅在家怎么减肥?下面就来看看具体怎么做吧!
方法/步骤
距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高 ， 手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势；上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势 。此动作左右为一组，重复10-15组 。
身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽 ， 右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成准备姿势；上身保持不动，双脚慢慢向下弯，使大腿与地面平行，保持该动作10秒后恢复到准备姿势 。此动作左右各重复15-20次 。
距离椅背约一米处站立，双手张开与肩膀同宽，双手抓住椅背，右脚稍稍弯曲 ， 左脚弯曲成90度，左脚搭在右脚上，眼望下方呈准备姿势；双脚慢慢弯曲，使右脚大腿与地面平行，同时，上身慢慢向下弯曲 ， 尽量使腹部紧贴左脚，保持该动作20秒后恢复至准备姿势 。此动作左右各重复10-15次 。
收腹盘腿正坐，双手抓住双脚脚掌分别向两边拉伸，使左脚搭在右脚上，眼望前方呈准备姿势；下身保持不动，上身慢慢下弯，使腹部贴紧左脚大腿 ， 保持该动作20秒后恢复至准备姿势 。此动作左右各重复5次 。
收腹正坐，双脚并拢向上弯曲成90度，双手放在大腿后侧近膝盖处，眼望前方呈准备姿势；下身保持不动，双手抓紧大腿，上身慢慢向后仰保持5秒后恢复至准备姿势；左手慢慢抬起至与肩同高，上身慢慢向右侧转的同时，右手也慢慢向右边张开 。
收腹盘腿正坐，双手将左脚抬起，眼望前方呈准备姿势；双手将左脚慢慢向右拉伸的同时，身体慢慢向右侧转 ， 保持5秒后恢复准备姿势 。此动作左右各10-15组 。
注意事项
【居家瘦腰减肥操每天练效果好】每天常练习以上几个小动作，坚持下来，瘦腿又瘦腰 ， 轻松瘦局部 。还等什么，赶紧来试试吧!
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