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春夏季瘦脸减肥的错误观念

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春夏季瘦脸减肥的错误观念

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春夏季瘦脸减肥的错误观念

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大家一说到减肥 ， 就会想到如何瘦脸的问题，当然，我们也在关注怎么减肥的问题，尤其是对于肥胖的女性来说，快读瘦脸的技巧想必大家都比较熟悉 。如今，也是有在越来越多的朋友都加入了减肥的行列 。春夏季减肥的人很多，但是许多的肥胖女性的体重就是下不来 。因此，掌握正确的瘦脸法很重要，我们来看看下面常见的错误观念吧!
【春夏季瘦脸减肥的错误观念】方法/步骤
认为只要多运动，便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量 ， 但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有 。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控 。所以在减肥跑步过程中要，适当在饮食上进行控制 。
空腹运动有损健康 这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动 。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用 ， 不会影响健康 。所以在吃饭之前运动更利于减肥 。人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利 。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1--2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥 。
每天坚持30分钟慢跑即可减肥 30分钟的慢跑虽可达到有氧锻练之目的 ， 但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85% 。可见 ， 少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。所以，每天减肥跑步不能少于40分钟，因为前30分钟减的还不是脂肪，30分钟后减的才是脂肪，切记这一条很重要 。
运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好 只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量 ， 因此脂肪消耗得快 。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15% 。因此 ， 轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100/124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥 。所以：不是越剧烈的运动，减肥效果越好，而是持久的小强度有氧运动才更有利天减肥 ， 而且要大于30分钟 。
注意事项
上面都是值得大家注意的减肥误区问题，其实 ， 想要了解更多瘦脸的问题，大家一定要重视起来 。还有，我需要提醒大家 ， 运动减肥要注意的事项很多，我们在饭后一段时间不适宜马上大量运动，这一点很关键，要是女性实在想要运动的话就吃过后运动哦，我们也是希望朋友们可以健康减肥!

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