![五种让你越吃越瘦的减肥食物](http://img1.jingyanla.com/231221/1616063B4-0.jpg)
文章插图
![五种让你越吃越瘦的减肥食物](http://img1.jingyanla.com/231221/16160CS2-1.jpg)
文章插图
对于减肥的女生来说,最不敢接触的平怕就是甜点了吧?下面就告诉大家五种减肥食物,能够让你越吃越瘦!
方法/步骤
蛋糕、西点 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢 。安全份量:▲cheese蛋糕——1/3块;▲提拉米苏——1/2块;▲奶油蛋糕——奶油少量、1块 。轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的减肥方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度 。
面包、甜圈 面包以低甜度或者全麦的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的过程也会造成热量,而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高 。安全份量:▲甜面包(小)1个;▲夹肉式汉堡或热狗:1/2个;▲甜圈:一份一个;▲三明治:1/2个 。轻松建议:所有面包中,以土司的热量最少 , 而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取 。
饼干、夹心饼、巧克力派 虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似 , 选择甜度较低的为好 。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌 。安全份量:▲苏打饼干:30克;▲普通饼干:4-5片;▲奶酥饼干:2-3片;▲夹心饼干:3块;▲威化夹心:3块;▲巧克力派:一次一个 。轻松建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于最高,虽然口味香浓,但建议最后不要多吃 。而食用的时间也最好放在早餐时刻 。
果冻、中式及日式点心 果冻和日式甜点算是热量比较低的点心,脂肪含量相对也比较低 , 虽然有的比较甜 , 但是油脂含量也不太高 , 可以比较放心地吃 。而中式点心一般热量较高,最好少吃 。安全份量:▲果冻:一份2杯;▲日式甜点(小):一份两个;▲中式甜点:月饼1/2个;▲蛋黄酥:1/2个;▲凤梨酥:1个 。轻松建议:吃这些点心时,最好配合一些花草茶 , 不仅可以起消脂清肠的作用,还可以提高点心的口感 。
巧克力、冰淇淋 巧克力是女性最爱的零食之一 , 高油脂与高甜度是其特色,但是只要吃得适量,也不是完全不能吃 , 而冰淇凌的热量虽然高,但因为里面含有不少水分,吃一球还不会对身材构成大的威胁 。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃 , 否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!安全份量:▲巧克力条:1/3条;▲巧克力块:3块;▲冰淇淋拼盘:1/3盘(含有水果) ;▲冰淇淋球:1球;▲鲜奶冰淇凌:2球 。轻松建议:比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋,其热量只有奶油冰淇凌的一半,也比较营养健康,而一般来说 , 黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低,聪明的你一定知道该选哪一种了 。
注意事项
【五种让你越吃越瘦的减肥食物】
相关经验推荐
- 四个饮食坏习惯让你减肥变泡沫
- 让你10天瘦7斤的减肥午餐
- 一周半节食法让你的脂肪消失
- 瘦腿小窍门让你展现纤细美腿
- 室内练瑜伽让你在家轻松瘦
- 快速瘦脸操让你脸型更精致
- 五种方法让你脸型越来越瘦
- 减肥保健操让你健康瘦腿不再难
- 夏季最新减肥餐 让你吃出好身材
- 最新懒人减肥妙招 让你远离肥胖